孕产总结

      为了巩固学习效果,每次有效的学习之后,都会提醒并施压自己做一次总结。

      在此之前,我的上半年并没有安排学习计划,更多是实践。果真计划是赶不上变化,有机遇便想抓住,便给自己又安排了两次学习。这次是孕产,更多想吸收孕期知识,特别是理论知识,理论指导实践嘛。

      之前对王贺老师并不熟悉,因晨曦老师以及老师个人简历介绍,得知老师在北京FINE YOGA有着多年孕产教学经验,也是产前串联流瑜伽创始人JENNIFER MORE老师国际学团队中唯一中国讲师,也是一些明星们的孕期、产后瑜伽指导老师等等。再加上培训地点离家近,省去吃住行费用,最后时刻赶上学习,以下为一些简单总结:

一、孕产瑜伽老师的界限:

      如同之前学习,老师也多次强调我们只是教授孕产瑜伽的老师,并不是产科医生,需要明确自己作为老师或者孕产瑜伽传播者的界限,避免跨越界限做医生该做的工作。要保持严谨态度为孕妇负责,为自己负责。

二、选择孕产瑜伽原因:

1. 可专注与呼吸连接;

2. 增强肺活量,使生产时感觉更短,更容易控制;缓解压力;

3. 有更好的体能,增强更多力量和柔韧性;

4.会使体内释放内啡肽;

5. 练习放松;

6. 引导孕妇适应三个孕期身体变化,平衡荷尔蒙带给身体和情绪的变化;

7.加深与宝宝连接;

8. 有助于产后修复;

当然还有很多其它原因,就不多介绍。

2008年美国卫生人类服务组织对孕妇体育活动做出指导,建议针对健康的孕妇和产后妇女每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,其中瑜伽被列为中等强度体能运动。

三、七天学习框架如下:

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四、自己总结的框架:

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五、孕期常见不适

1. 第一孕期可能造成阴道出血原因:(请立即就医,并遵医嘱)

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2. 常见孕期不适(请先就医,并遵医嘱)

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六、胎位和调胎位(请先就医,并遵医嘱)

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七、分娩信号:

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八、待产阶段:(请遵医嘱)

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九、常见问题(未完整,后期补)

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十、以下情况,请立即就医

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十一、孕期瑜伽体式公式

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十二、睡姿 (后期补)

十三、分娩后(晚断脐+乳爬+肌肤接触)

晚些介绍或直接问度娘。听老师介绍时,心中及其想要有二胎冲动去好好体会,弥补一胎时的错过。

十四、产后 (以后会结合产后三次学习整理一篇小作)


还会有十五十六七等等,感觉还有好一些没整理完,后期会整理。

每天都有学习不完的知识,不用着急,不用与别人对比,与昨天的自己对比就好,保持学习状态,也多多实践!

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