2021－10－02呼吸控制法静坐练习65天。
晚8点30开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，胃胀退阶，12:48:24做10组，13:52:26做了10组，14:56:28做10组，前半程身体发热，后半程正常，头顶微微有气感，用时65分钟。
静坐9点45开始，掐子午诀。全盘半程。一会儿腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，左右，上下，转圈地抖动，手臂拍打，面部抽动，头顶气感增多。动动停停，大约1小时退出。
早晨7点到9点，练呼吸1小时，静坐1小时，增加脊椎扭动，胸腔收缩，头部晃动体感。仰卧站立瑙力5组。
