我给大家布置一下明早起来你要做的事情：❶从第一天开始到周四的各种数据（记录下来的都算） ❷从第一天开始到周四的好习惯坏习惯表格（不断补充的）❸你的理想体重究竟要设置为多少？❹你愿意为成功瘦身付出什么（营养品？运动？针灸？拔罐？减少饮食量？减少饮食种类？或者只想通过疗愈瘦身）都可以，没有标准答案。就算你不想用其他任何一种方式都没问题。

图片发自简书App

体重基本每天都有变化.最近三天体脂没变.一直27.5

7月8日

早上吃了一碗粥和咸黄瓜

中午吃了一碗麦片和一点肉罐头

晚上吃的烤肉.没有吃多.吃的很少.但吃了三块饼

排泄：3次.两次很顺畅.最后一次是上课后.就一直很涨.还有些痛.但排泄不顺畅.只有一点点

7月9日

早饭：健仪餐

中饭：海鲜和鸡肉

晚餐：蒸菜（吃的不多）

排便一次.不是很顺畅

7月10日

早：一块蛋糕.一瓶酸奶

中：半袋牛肉干

晚：蟹煲和半碗米饭

排便：2次.都不是很顺畅.只有一点点

7月11日

早餐：水煮菜.菜包一个.小面包一个.煎蛋半个

午餐：酸奶一瓶.面筋零食半包

晚餐：米饭半碗

排便：因为前一天做冥想呼吸.排便一次.感觉好多了

7月12日

早：粉汤一碗

中：半袋大面筋.两个干面包片.两卷小老板海苔

晚：一块允指鸡.半对烤翅.半个蛋挞.一点薯条.半杯九珍果汁

排便：1次.这两天一直在使用冥想呼吸法.排便很好.量大

7月13日

早：粉汤大半碗

中：五块菠萝蜜.一小盒旺仔牛奶.一袋撞果仁

排便：一次.很顺畅.量大

图片发自简书App

理想体重105斤以下.胸围保持C罩杯以上

我想通过疗愈瘦身.可以吃营养品.做瑜伽.游泳.这些我都可以接受