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对于理解元认知能力，笑来老师在上一周做了说明，但我们读起来的时候普遍觉得困难，在阅读过程中，我想起了一些人一些事，暗自揣度“元认知能力或许就是能够意识到自己是如何思考、为什么这么思考、可不可以换种方式思考的能力”，可能更加侧重于认识自己如何思考，将注意力的重点放在自身上。
这一篇文章，笑来老师讲了提高元认知能力的三种方式：
一、坐享
其实就是冥想、静坐、打坐等的意思，因为这些可能带有宗教意思，所以笑来老师自己创了一个词，坐享，核心是将自己的注意力集中在自己的呼吸上，通过这种形式锻炼自己的注意力，打造那个“惯性”。
这种方式我没有尝试过，李欣频老师、蒋勋老师都有这种习惯，我也有认识一些小伙伴在尝试，反馈都还不错，但其中妙处应该还是要自己实践后才能感受得到。
二、兴趣
兴趣的力量很多人都知道，他能够让你忘却时间的流逝，达到全神贯注的状态，在做自己感兴趣的东西时，我们会享受到“心流”的状态，笑来老师说全神贯注可能是被动的，也可能是主动的，而主动、被动并不取决于兴趣本身，而取决于你在做感兴趣事情时的状态。比方说阅读小说，只是单纯被情节所吸引，顺着作者的思路走，这就是被动的全神贯注，但如果你在看的过程中，不断的产生问题并且就问题去尝试寻找答案，这个过程就是主动的全神贯注。在这里更希望我们进入主动的全神贯注，想要达到这点，需要刻意的练习。
但我们往往苦恼的是不知道自己对什么感兴趣，常常陷入对什么都觉得可有可无的态度，这时怎么办，先瞄准一个技能，就培养这个技能刻意练习，在过程里，可能收获兴趣。
三、反思
古语说一日三省，省的过程就是反思，反思什么，今天做了哪些事，需不需要做，做的对不对，为什么对，为什么错，后面有哪些事可以参照今天的做法或者规避今天的做法，通过不断的回顾去提升元认知能力。
四、我接下来要做的
1、每日反思：记录、回顾、总结思考，形式不限，自己能看懂就OK。重点关注情绪，对于小伙伴讲出来的知识，我在未知的情况下会习惯性反驳，如果被小伙伴识破就会产生“敌对情绪”，在后面习惯性反驳行为将要发生或者小情绪出现时，告诉自己去分析小伙伴说的对不对，为什么？如果他是对的，为什么我要反驳。通过不断的提醒纠正自己的毛病。
2、刻意练习“提炼总结”的技能：最近在学习的东西有点多，但往往看了听了今天的就忘记昨天的，犯胡子眉毛一把抓的毛病，针对学过、看过、听过的东西，及时提炼要点，并且不断的回顾，加强记忆，同时采用分享的方式，输出结果，用输出倒逼输入的效果。
