如今的生活节奏变得越来越快，人与人，人与事的连接变得越来越密集，只要你打开了手机，你就可能随时被打断。
同事叫你顶个班？
朋友约你吃个饭？
闺蜜找你吐个槽？
父母找你唠个叨？
......
微信、电话、邮件、消息提醒此起彼伏，刚刚结束完和闺蜜的聊天，紧接着你又接到了父母的电话。
刚挂完电话，又收到了几条淘宝店铺的促销活动通知。
手机，拉近了你和其他人的距离，同时也将你的生活拉扯得支离破碎。
而这个时候，想要静下心来，专心做某一件事，已经变得越来越难了。
很多人看似整天忙碌，却是在假装努力。
如果没有专注，那么结果也会陪你演戏。
我搜罗了很多提高专注力的方法，结合了一些大佬的经验，花了几天时间整理，想要分享给你~
破除内部干扰：选择能专注的事情
人类的天性就是爱分心，因为我们会不自主地捕捉各类信息。
前一秒风平浪静，后一刻万马奔腾，根本停不下来，这是我们的天性使然，无法改变。
当我们处于恐惧状态的时候，我们不会分心。
假设你在田间被一只呲牙咧嘴的恶狗穷追不舍，你还会去想发的朋友圈有没有人给你点赞吗？或是想待会点什么外卖吗？
不会。
因为此刻你的脑海里只有一件事：活下去。
当我们处于时间紧迫的状态的时候，我们不会分心。
比如临近考试周，你记知识点的速度越来越快。
在工作截止的前一天，工作效率会变得很高。
你不需要任何辅助方法，就可以达到长时间的专注状态，高效地完成任务。
所以我们可以好好利用这两个点。
给自己的任务设置deadline，给自己制定详细计划，产生紧迫，给自己设立激励机制，促进行动的完成。
阻断外部干扰：创造纯净的环境
你需要营造一个有利于自己专注的环境，将注意力更好地聚焦。
当你打算专注做一件事的时候，不妨试试退出微信等各种社交APP。
当你在电脑上工作的时候，你甚至可以不用登录任何社交类软件，避免各类信息的提示。
还是有人在微信上找你，对于不重要不紧急的事情，你可以明确标明晚点再回复。
优先把自己的时间分配在紧急，或者是重要的事情上。
把自己所有的注意力都集中在进行的事情中，不被任何琐碎的事情打扰。
与外界建立分割线，是为了自己不被分割。
正确利用番茄钟，提高专注学习
番茄中是指每一次学习25分钟休息5分钟，然后再进入下一个番茄钟。
在这25分钟之内，只能去完成你目标要完成的事情，从而来提高你的专注力。
当你开启番茄钟学霸模式时，你只能进入自己设定可进入的app，其他不在白名单上的应用都进入不了。（除非重启）
如果在此过程中，你有萌发什么想法，或者是想要查询某个东西的时候。
可以写在备忘录里面，之后再专门设置一个时间来进行查询以及回复信息。
通过此方法，也可以大大提高你目标事情的效率和完成效果。
我是番茄中的受益者，之前我看一本书的时间，一般是3-4小时，然后我采用了几次番茄钟之后，看完一本书稳定在2-3小时。
并且有效的提高了对书的理解和深度的思考，达到了更好的读书效果，用更短的时间得到了更大的收获，这种体验是非常棒的！
重视仪式感
其实呢，学习的也需要仪式感的和习惯，这样你学习就像你的肌肉运动一样自然。
仪式感能给人们一种强烈的自我暗示，这种自我暗示能让我们快速的完成心理状态上的转化。
在你准备做某件事之前，你需要把自己各个方面的状态都准备好，让自己身心处于一个好的状态。
可以是泡上一壶茶，扎一个有精神的高马尾，穿上舒适得体的衣服，整理一下思绪，然后立马投入工作。
当你下次再通过这样一系列动作时，同时也是在暗示提醒自己要“入戏”了，更有利于接下来所进行的工作。
只有坚持才能让这个仪式有意义，最终收获你想要的。
保证睡眠的重要性
睡眠是专注力的硬性指标，有了好的睡眠，我们白天的精力会更好。
虽然晚上，是我们最适合思考、灵感爆发的时候。
但是，我们还是要控制睡觉的时间，可以利用早起半小时或一小时来进行学习，因为那个时候就是头脑最清醒、效率最高的时候。
——end——
大家都说心流状态可遇于不可求
其实心流状态并不是灵感时刻的迸发
而是一种能力
是可以通过后天养成的
大脑的注意力是有限的
只有一次专注一件事
才能在充满干扰的世界
不浪费人生。
在热闹的世界里
只有心有所定，专注做事
才能成为最终达到理想的少数人。
