如何战胜拖延症
1. 制作每日活动计划表。
安排好每天、每小时计划做什么事情，并记录下来实际完成情况。这个计划表的目的不是在于督促人们一定要完成上面的每一项内容，而是帮助人们对比计划与实际，搞清楚自己的时间究竟花在了哪些事情上。
2. 制作反拖延症表
把手边较为复杂、迟迟不愿开始的活动分解成几个小步骤，比如，把做一场关于环保的演讲分解成查找相关资料、列出演讲提纲、写初稿、修改、定稿、练习演讲技巧等等一系列步骤，然后再针对每一项步骤，预估出它的难度和自己的完成度，可以用十分制来打分，等到具体实行时，每完成一项步骤，就给它的实际难度以及你的完成度打一个分。这样一来，等到将整个任务完成复盘时就会发现，每一个步骤的实际难度指数往往都远低于自己的预判，而实际完成情况也往往比想象中好得多。
