【9.21~9.27】
这一周终于开始了写每天小确幸，觉得效果很好，这样每天都会刻意去寻找一天当中较为开心的事，能静心亦能修身养性。
（1）9.23小确幸：
1.崩溃的时候寻求医生的帮助有回应
2.同事很贴心的帮我带了面包
3.没吃上晚饭，同事正好煮了茶鸡蛋给我一个另外一人还给了一个小饼干
（2）9.24小确幸：
早上一起来被一个关系很要好的同事告知已经报给站领导（被带去上交开会的路上）的国庆节值班表人员名单有误，这些核查了一遍确实是。于是再那张表报上去前及时联系了上级部门的同事和站领导……成功的省去了一场和钱有关的纠纷。以后上班对班做的表一定要仔细检查后再签自己的名字。
9.25小确幸：下班后和同事一起散步到乡镇街上小超市临时起意一人买了一箱纯牛奶拿不动，打电话请另外一个同事（他上班时间）骑他心爱的小摩托来载回去的
（3）9.26小确幸：
读书深感：
随手翻开一本书，正好看到情绪管理的部分，心中突然灵光一闪“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”这句话我更深的明白了：除了你自己愿意，（总是把自己放受害者角色），不然没人伤害的了你。
（4）9.27小确幸：
好久（最近两个多月）没有心平气和的这样与爸爸打电话宽慰他劝他注意好身体，这次没有往常的不快……为自己正在学习如何正确面对原生家庭而欣慰。
事实证明，这确实是一个好习惯，对管理自己的情绪、觉知自己的情绪很有效，要坚持，加油！
周一约了纹眉师父去她店里学习画眉，嗯，就是一下午孩子上学的两小时，也没想到是这一周唯一学习的两小时。之后就是去上班因为各种借口只练习了一次…… 这件事拖来拖去真的很痛苦，时间成本高，而且学费也不少，以后学会了工具啥的开支还需要更多……不能半途而废！想赚钱就要静下心来学！
这是学习纹眉的第一步，现场指导学习和自己照着视频摸索瞎画的效果不可同日而语。不得有种感叹纹眉真真的是一项技术活，同时也很佩服师父的匠人精神。
今天又下了一整天雨，冷飕飕的。我的冬天又开始了……身体是革命的本钱，希望自己不要像寒号鸟一样总是指望明天再锻炼……本周一共坚持了5天走路，进步很大，要动起来是真的。
跟着开蛋糕店的表妹上手学烤了蛋挞，她在微信上适时指导所以很成功，因此我和儿子都很开心。果然是世上无难事只怕有心人。
夜晚的时候联系了爸爸，好不容易平静点的心又心又难过起来。只能眼睁睁的看着身体都不好的他们整天被不争气的弟弟各种气着，自己只能干着急难受……
周二是先生姥爷83岁生日。有两件事我必须写一写，第1件事是他二舅无理取闹和三舅在饭桌上吵架差点掀了桌子。往年在酒店吃饭他嫌弃花钱多铺张奢侈，今年三舅请厨师来家里煮，他当着人家厨师的面说厨师做的饭不好吃。在场所有人都很尴尬……
我想说的是每个父母的一生中对子女都会有这样或那样的错处，可是我们为人子女的就一点错处都没有吗？难道就要这样揪着父母的过错怨恨一辈子？或者像这样以这个为借口不对父母尽孝？同时，我在心中也深深的感知到孔子说的“色难”两个字的不易。和颜悦色的对父母，从日常一点一滴的小事做起，让父母长期保持好的心情，这也是优质的孝顺。
第二件事我做得特别不好。就是儿子在舅娘家和小朋友在沙发上追逐打闹，我担心他们因此磕了碰了，喊了几次他没听到就有点生气的大声吼叫让他下来了。儿子下来后脸色很不好。我突然就意识到原来我为人处事的方式致命的弱点就在这里，话说对事不对人听似很公平，但是我从来没有去想这个事也是要分场合的，无论是儿子还是先生，他们都是要面子的人，以后在人前即使心中对他们某些行为不满或者生气，也不能当着别人的面儿去严词厉色，不管是谁都爱面子，他们之所以能容忍我是因为先生一向性情宽厚，儿子暂时还没到叛逆期……这一点我必须改了！我不想再伤害任何人，哪怕是这种无意识的伤害……
正好有一天在樊登读书听了《不吼不叫》这本书，就罗列了以下这些要点来让自己加深印象改掉自己炸毛的毛病：
你知道只要你能够想象这么一个场景，就是如果你的朋友像你的孩子，或者像你一样出现了这样的问题，你会怎么做？我们对待朋友和同事，甚至陌生人，有时候都比我们对待孩子和自己要好的多。我们经常对待自己和对待孩子太过的苛刻，而对待陌生人我们会有很多的包容心、爱心，宝宝别哭什么各种各样的东西都出来了。但实际上你如果能够把那点宽容和耐心用在你的家人身上的时候，你就会发现这个世界才真得美好起来了。
1.“你不是一个人在战斗”。这句话是告诉我们，其实每个家庭都存在这样或那样的吼叫，和孩子相处的过程中，你遇到的烦恼大家都会有，所以不是只有你才有这样的问题，所以不要吼叫，也不要因为自己曾经的吼叫而自责。
- 一定要不自责，不羞愧，做过的事就是做过了。承认自己做错了就好了，然后我下次会努力做的更好。但是深深的自责和羞愧会导致一个人没有动力去改进。只有你接纳自己说，我知道我之前这样做是不对的，但是我依然接纳我自己。像轻疗愈里边敲这个，尽管我心情很不好，但我依然接纳我自己，这就是接纳。首先要懂得接纳自己，你才有可能改进。
- 那么怎么能够减少自己不断升级的想法的这个习惯？就是你要能够学会把它记录下来，学会把自己的这个发飙的过程慢慢地记录下来。这个记录和跟踪是一个特别好的有效地减少吼叫的一个过程。
4.产生吼叫的主要原因：①睡眠不足②压力大导致迁怒③感觉没有自己的时间
5.从现在开始，真正的从心底开始重视，言传身教这4个字。我们有时候真的习惯了自己在家里边所扮演的形象，我们根本就不知道自己在孩子眼中是一个什么样的样子。但你要相信，孩子观察事情的能力比大人要强很多倍。
6.ABCDE疗法：①ask，自问（问问自己此刻怎么回事，是什么突然让我这么生气）② Breathe，呼吸（深呼吸）③ Calm yourself，就是让你自己平静④ Decide what your child needs，决定你的孩子需要什么（了解对方的需求）⑤ Empathy，同理心（你要用同理心的方法和孩子沟通） - 真诚的道歉应该包含三个层面，第一个是后悔，表达自己的后悔，说妈妈昨天打了你，妈妈觉得特别后悔。第二句你要表示出自己所承担的责任。妈妈错了，妈妈不应该打你，这是妈妈的修养不好，所以妈妈觉得很内疚。第三步你要给出一个补救的措施。下次再遇到这样的情况的时候，妈妈承诺不会再打你了。而且为了补救，妈妈陪你一块到公园去玩一下，提出一个补救的方案。或者带你的朋友到家里边我们再开一个party，这是补救。所以有这三个层面才叫作真正的道歉，就是后悔、责任和补救。
周日那天没有听书，也没有写周记。
不过我写了小确幸和日打卡[呲牙]
那天突然有点小感慨：每个人，无论是大人还是小孩，都要为自己的每一个选选择不断的负责任。即使是亲人之间，我们也无法改变对方，把自己的想法强加给对方。一直以来我都是是个没有主见的人，父母觉得好、身边的人觉得好，我便认为那就是好。比如出去点菜吃饭一样，我从来都会觉得吃什么我都无所谓，我都可以我都行。这样看起来很很随性的选择，忽略了自己真实感受的同时，也是在暗示对方不用太在意我的观点/想法……嗯，这就是我的选择。我突然觉得这是一种病态的选择，因为如果自己都不能真实的面对自己的感受，那何来的快乐？你觉得呢？
本周的周记太没有条理了，唉，碎碎念嘛，真实的记录也是一种进步！
