我们在做时间管理的时候，会把一天的事安排的满满的。
但经常会有很多事还完不成的情况，这样的结果就是产生更多的焦虑。
这也是我一直存在的一个问题，这两天痛定思痛，开始真正的回归到正确的萌姐效率手册所教的，每天1-3个主要目标，并且拆分步骤。
今天并没有给自己定多的目标，两个主要的目标完成了一个，并且尝试制造心流状态的环境。
似乎今天的训练效果还算是ok的，一件最重要的目标，和若干个小计划，完成率88%。
超额完成了学习的部分《自增长》关于 自觉自动行为的驱动力 这块的内容，并且直接拿来实操，虽然还不知道效果是否可以。但是学以致用的感觉真的非常好。
是什么在驱动我们自觉自愿的产生某个行为或者做某件事？答案是内在奖励——精神我。也就是对自我的认知和感受——自我感。
当我们在做完一件事之后，会得到正向的自我反馈的时候，我们就会自觉自愿的去做这件事。
就拿今天建立运动组的规则来说，平时我们有想要运动的心，但可能会觉得自己做不到，想到运动就会想到累。但是如果只是最小启动，每天5分钟开始。
那可能就不一样了，因为5分钟的运动是很容易做到的，下班快走5分钟，或者跟着keep做个拉伸，爬个5分钟的楼梯，等等结合到生活正常的行为去做的时候，是很容易做到的。
而且大多情况之下，都是会超额完成。这时候，我们就会对自己认可，我今天运动了，完成了打卡。
后来我又增加了一个平板支撑的项目，目的很简单，一个是因为这个睡觉之前在床上也能做，而且没有时间的限制，只要每天记录时间。
肌肉一定是会越练越有力的，那么，每周我们一定可以看到比之前的进步。而且我天我想到昨天的数据都会想要超过一点点，如果超过了也会得到更多的自我认可。这样的自我认可也会驱使我们动起来。
当然，为了避免人性的弱点——懒，也同时设置了处罚机制。说高不高说小不小的惩罚金。给自己一个不偷懒的理由，反正就5分钟。
虽然并不知道这个机制是否能够持续运转下去，但是who care ？先做起来，有问题慢慢改进就好。
每天比昨天的自己进步一丢丢，就好。
