目标事件：瘦身
坚持天数：45天
目标：瘦身到115斤
目前进度：目前120上下浮动半斤
第6周践行情况
我在做：1.运动：健身房1天；高温瑜伽2天；夜跑3天；没跳绳和专门的力量训练。
2.饮食：聚餐4餐，半碗饭8分饱，只是都有喝酒。非聚餐时间：牛奶、鸡蛋、玉米、苹果、虾、牛肉、西红柿、黄瓜。
践行感受：跳出了减肥的想法，就是想着健康吃、少油少盐少糖少辛辣，所以没有什么压力，聚会也尽量控制的吃。不过，瘦身初期，经常聚会还是影响很大，这周开始准备每周轻断食三天（牛奶鸡蛋、苹果、黄瓜、两片全麦吐司）
下周计划：1.饮食：每周三天轻断食；2.日常：早碳水（鸡蛋、牛奶、紫薯、玉米、荞麦面、苹果和黄瓜加餐）、午蛋白质（鸡蛋、虾、鸡胸肉、牛肉）、晚上（水煮菜、水果、一个鸡蛋）。2.运动：高温瑜伽2节，健身房2-3天。努力加上晨练（基本任务：晨练2天，先做到晨练2天）
总结：把饮食管理和运动逐渐当做自己生活的一个习惯，慢慢的就没有对抗情绪和畏难情绪，先做到，再提标准，加油！
