文 |简臻
图 |网络
情绪，很多时候，就像一个人生活里的天气，虽然说压力能让人进步，但超过了某个极限值，仿佛什么都做不了。
大伙都熟知的情商高，其实也就是理解他人的情绪，考虑自己的心态，把事情处理到双方都接受的状态。
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控制情绪，首先得理解情绪，情绪，就好比人这台机器身上的一个重要零件，有情绪，才是一个完整的人，没有情绪的人，早在人类千万年的进化里，淘汰了。
任何一种情绪，都是我们自身，对当下状态的一种本能反应。
比如，痛苦，表示现在走的路，所处的情况，让你承受不了，这条路走不通，也体现了自身的承受力度；焦虑，表示我们对这件事情很重视，但不知道怎么解决，有点麻烦；
快乐，表示这样的一种情况，让我们感觉到高兴；幸福，表示这样的状态，能让我们满足，能产生喜悦，还希望一直保持现状……
而那些没有情绪的人，早在漫长的人类进化中，淘汰了，为什么这么说？
假如，现在一头狮子出现，有情绪的人，会尖叫，会害怕，会恐惧，然后逃跑；但一个没有情绪的人，会冷静观察动物，观察狮子的体态，思考它的种类，狮子不断靠近，也不懂害怕，还会心怀疑问，不就沦为狮子口中的食物了。
生活中也是一样，如果一个人完全没有情绪，便不会有喜怒哀乐，不会与他人产生交往，事事都仅仅理性分析。
适当的压力，适当的焦虑，适当地快乐，能让我们生活地积极向上，但若是超过了一个临界点，便会出现很多病症，抑郁，狂躁，双向情感障碍，强迫症……
我们人体，如果是一支队伍的话，情绪便是其中的侦察兵，危险靠近时，他及时向我们汇报，若我们没有引起重视，他会不断发报告，不断警告。
如果我们自身能力不够，战胜不了这个困难，他会发挥自己微弱的力量，参与战斗，帮助我们解决问题。
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我不把情绪，分成负面或者正面，因为我觉得，这种区分，好像是一种心理暗示，情绪是一种不好的东西，是敌人，需要歼灭。
情绪，对我们自己而言，其实是朋友，我们的一部分，我们不需要割舍它，讨厌它，杜绝它。
情绪，是一个必要存在的反应系统，向这个必要存在的系统，发起斗争，怎么能斗赢呢？
控制情绪的方法很多，我说两个我觉得很有效的方法。
第一个办法，理性情绪行为疗法，这个办法重要的是三点：
1、 你的想法决定了你的感觉，有种被自己情绪控制自己的感觉；
2、 一个人的经历与性格，固然对这个人的行为方式产生影响，但现在，烦恼的根源是你当下的观念；
3、 控制情绪，需要大量的练习与持久的努力，并不可能一步解决问题。
第一点，也就是说，我们往往不是因为，对自己不利的事情，感到心烦，而是因为我们对这件事情的看法，令我们烦恼。
你业绩考核80分，但没有达到心理预期的90分，你就会感到挫败，但如果你从学习知识，提升能力的角度去想，学到了知识，自己已经比大多数人都好很多，又会觉得自己还可以。
第二点，若是一直纠结于过去发生的事情，比如恋爱中，两个人闹矛盾，分手，一直执着于自己过去，对待对方如何好，或者伤害我的人，一定要给我道歉，怎么可以分手，这种情况下，可等不来什么，还会影响自己的判断，解决不了矛盾，处理不了问题。
若你相信，自己一定可以，通过自己的观念，改变现状，你会想尽一切办法，解决这个问题，有了这样的信念，改变的结果，早晚都会实现。
第三点，这篇文章，只是提供方法，不是什么大力丸，还是要通过大量地应用，大量地实践，才有效果，罗马不是一天建成的，身材也不是一天就能练好的，情绪的管理，也是一样的。
而且，我们还要理解，非理性情绪，产生的根源在哪里。
产生的原因有三个：
1、必须。这有点线性思维，非黑即白的意思，像“我必须要成功”，“我的家人必须要对我好”，“我表白不能被拒绝”，极端化，非黑即白，一定要，没有就想不开，但很多时候，生活不是写好的剧本，不能按部就班地进行。
2、标签。用一件事，或者几件事来判断一个人，这个人不讲卫生，你就觉得他没教养，不与他相处；这个人爱抱怨，你就觉得他负能量爆棚，不值得相处；这个人考试成绩差，你就觉得他脑子笨。
就是说，不要通过一件事情，来判断一个人的秉性，判断一个人的德行，成就等等，而是去评价这个人的行为，行动，在事件中的表现。
3、夸张。这也就是说，接受现状，往往我们不想一件事情发生，这件事情很有可能会发生，哪怕发生了，也不要不接受现实。
而是在接受现实的基础上，去努力改变现状，在各种可能的情况下，学会这样，好好生活下去，日子总要一天天过下去，乐观地过下去，至少还能发现情况变好的机会，还可以改变。
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另一个办法，不是心理方法上的，是生活上的。
1、 停止抱怨
生活中，难免有这样的人，或许是你，或许是你身边的人，总是爱抱怨，抱怨老师教的不好，抱怨室友相处不愉快，抱怨生活艰难，抱怨某个令人讨厌的同事，抱怨某个讨厌的同学，抱怨父母的不理解，抱怨领导的傻×……
抱怨，其实没有任何意义，哪怕其他人真的不好，是别人的问题，也要提醒自己，不要这样子，不说把自己心情搞坏，不讨人喜欢，重的还会得胃炎，得高血压，甚至抑郁，变得畏畏缩缩。
抱怨不能让自己变好，更不可能让事情变好，你不接受这部分的情绪，而是一个劲地抱怨它，就像自己的队伍里发生了内乱，那又怎么去抵御外敌。
2、离负能量的人远一点
负能量，有时候，就像一个黑洞，你与他交谈的时候，能感觉到，在不停地被迫拖入深渊，而且，共情能力越强的人，这种感受越深刻，越容易受感染。
你找到了生活的希望，对方摇摆不定的态度，让你又觉得生活没了希望，没了意思。
我们都只是普通人，能够拥有强大克制能力的人，少之又少，能帮助别人走出深渊的人，也并不多，你凝望深渊久了，也容易被吞噬掉。
并不是说，让自己变得冷漠，你要有强大的能力开导，或者你本身是心理医生，对心理学研究很透彻，那就去帮助。
如果不是，盲目地开导，还会被指责“站着说话不腰疼”，甚至起到反效果，搞得别人更抑郁了，时间长了，还容易被同化，变得爱抱怨。
3、 学会独处
我们人类，终究是要面对孤独的，不论你有爱人，有孩子，有家庭，最终是一个孤独的个体，从出生到死亡，终究不会有人，陪你一直走下去的。
恋爱可能会分手，朋友也有各自的忙，结婚会白头偕老，也可能离婚，就算最后白头到老，也很少能同时离开人世，孩子大了，也会离开你。
除了同事，朋友，爱人，家庭，孩子，陪伴我们时间最长的，其实是我们自己，如果没有独处的能力，很容易患上一些心理疾病。
找到一个自己的爱好，在独处的时候消磨时光，能让你找到生活的乐趣，一个人的时候也不觉得枯燥，也能让自己变得有意思，变得有趣。
大学毕业之后，我也一直都是独居，最开始的时候，也不知道怎么办，一开始疯狂社交，还是觉得恐慌。
到后来，逐渐找到自己的爱好，像阅读，跑步，看电影，听音乐会，旅行……能找到更多的兴趣和刺激源，让我找到内心的平静，反思自己的生活状态，控制好情绪，保持心理健康。
心理学上也说，一个人保持健康的心理，一天至少做三种不同的事情，就好比吃东西一样，只吃一种，挑食会导致营养不良，量够了，也就是最健康的。
心理也是一样的，如果你一直只做一件事，一段时间，仿佛人生中就一个事情，一个人，人就容易痴，容易呆，很容易崩溃，容易走极端。
有兴趣的朋友，也可以去读心理学方面的书，像《共情的力量》、《改善情绪的正确疗法》、《我的情绪为何总被他人左右》、《拆除自己的情绪地雷》、《心流》都不错，还是祝福大家，都能控制好自己的情绪，找到人生的乐趣。
作者：你好，我是局外人简臻，一个望简而言之，日臻完善的90后。
