王秀清 焦点解决网络初级第19期
【焦点初级第19期课程结业复盘】
时间过得好快，今天焦初19结班，我喜欢凡事有一种仪式感。
2019年6月23日报班，次日开始第1天分享。
2019年11月7日第1次课，分享至138天。
2020年2月27日第16次课，分享至249天。
我还记得2019年6月23日，那天，我放暑假了，但彻底感觉自己“生病”了，莫名的心慌，一天会有好几次。那段时间也参加了一个考试，失败了，心里挺失落。家里乱七八糟的事情是我最大的困扰，觉得自己彻底崩了。
约了一个我最好的朋友陪我一起报了刘老师的焦点班，我只是想治愈我自己，打卡自己的心结。
课程结束了，首先想说的是感恩，感恩刘老师和杨老师的无私与指导；感恩我一直想念的大学的小伙伴和我一起学习，给我怀恋过去的机会；感恩小组一起学习的小伙伴，我不能对别人说的心里话，全跟你们说了。
现在有好多学习的课程和社群，别的社群不自觉地会让自己感觉焦虑，别人那么优秀，自己不如别人；而焦点群却能够让我自己看到自己，看到自己的优势和资源，感到自己的存在和价值，这是一个可以疗伤的温暖的地方。可以说一切自己心里想说的，说自己的问题，只要你愿意敞开心扉。
我第一天写分享时自己出现的问题，随着焦点分享天数的增加，在焦点金句和整个团队里浸泡，已经不存在了。虽然自己遇到的现实问题没有得到解决，但内心也强大了不少。
现在我更加关注日常生活中很微小的成功与幸福，更加关注通过一定的努力增加自己对自己的满意度。我喜欢就这样一瞬间一瞬间的去感受生活。我喜欢现在自己的心态与生活。
最后刘老师让我们一句话进行结课总结，我写的是：终点即起点。
从18年10月份1个月时间心理学的集中学习考证，到20年2月末为期四个月的焦初19期的学习，觉得自己其实只是刚入了门。以始为终，等忙完了这阵子，我想继续往前走。
记住自己所说过的话，我喜欢仪式感，就当这是自己许下的承诺吧。
【焦点第16次课感悟】
1.慢下来，让自己慢下来，会有更好的生活体验，会有更好的生活。
2.“假如有一天改变了，会是哪些改变呢？”先种下改变的种子，等种子发芽了，就意味着春天来了。
3.焦点解决把每一次都当做最后一次来做，所以每一次都是独立的。聊这一周这一段有没有哪些不一样？有哪些不一样？怎么变更差或变更好，为什么变更差或更好，还希望哪些地方不一样？关于这一些怎么来的？探讨之前的变化，关于这些变化是不是已经做到什么了？
4.梳理：初级（理念，人性观，技术）
中级（实操）
5.其实如果不方便发言，只是听课感觉也特别好。
6.关系是第一位的。未知好奇具体化，一小步。
7.重要他人的点滴对当事人来说是巨大的。
8.关系问句：1.当你有改变，你最希望谁会有改变？2.如果他主意到，他会怎么说
9.五聚焦：聚焦正向，现在和未来，解决，成功经验（例外），一小步
10.站在系统角度看问题。从更多视角看问题。
11.系统内的我们自己变了，一切关系也就理顺了。
12.当觉得很多事情不顺眼的时候，说明自己改读书听课了。
13.改变语言，改变世界。语言改变了，这个世界的建构就改变了。
14.世界多元，自有道理。
15.人都是想变好，每个人都想爱自己，爱别人。
16.每个人都在为自己的当下付出了全力。
17.我们会被过去所影响，但不会被过去所决定。
18.理念：
合作与沟通，合作才有沟通，沟通才有改变的可能。
尊重与希望：确定他的知觉，确定他想要的是什么，他在乎什么
重新建构：虽然……（负面）但是……（正面）
确定主题，确定目标（目标要具体可行），聊资源，一小步的行动。
关注的基本功。
好奇三问。是什么让他希望有这个变化。这个变化会让他有什么不一样。
向过去借力（例外）向未来借力（重要他人）向现在借力（关系）
什么时候好，哪些地方好。
评量问句：打分，最高10分，最低1分。
赞美：直接，间接，自我（询问在意的点怎么做到）背后赞美（身边人如老师对妈妈夸孩子）并不一定要用语言。说话靠心不靠嘴。真正的欣赏对方。
焦点学思维模式和问句。
展望未来，立足当下，相互感谢告别。
【难得与成功】
1、起床后先陪润润学古诗《古朗月行》七八句，前六句已经很熟练了，我很开心，每日学习一两句是一件特别好的事情。
2.起床后带润润玩洪恩识字：吹.号.讲.故.事.
3.用半小时做了一些家务。
4.完成招教德育习题，很棒。
5.进行了部分时间记录，非常好，以后每一天都去记录自己的时间和所做的事情。
【小确幸】
特别喜欢下雨天，觉得特别美好，我喜欢这种清凉湿湿的感觉，但有时会担心会不会给别人带来不便，不过有时自私一点，给自己预留五分钟，静享内心的美好，也挺好，好幸福。
晚上竟然下起了雪，我真的很喜欢这样的感觉。不知道会不会给家人带来麻烦，不过我自己先安抚好我此刻的内心吧，真好。
【小感恩】
感恩杨老师为我们的付出，感恩与初19小伙伴的相知相遇。
【小想法】
1.成功日记能增强自己的自信心，让自己对生活更加满意。
2.幸福日记能增加自己对生活的幸福感。
3.感恩日记能够让自己看到生活的美好，能更好的感受这个世界。
4.每日给自己抽出五分钟时间做计划与总结。
5.不必时时记录时间，想起来的时候记录就好，没有记录不必怪自己。
6.当把润润每日简单学习形成习惯的时候，自己也就不必耗费太多心力。
7.只有不为一己之私，怀着奉献精神去做一件事情时，你便可以做成什么。
8.必须记录时间，不知道自己从5.00-6.30之间做了什么，其实没有时间都是借口。3月份主题：记录时间！
