你是不是也会有压力爆表、焦虑不安、头脑烦闷、憋得难受、总想不开的时候？
仔细回想一下，每次让你产生负面情绪，是什么原因呢？
下面简单说说我自己：
有时候，安排有序的计划，一个也没完成，一天没干啥事，时间就这么过去了，对自己渐渐地不满和焦虑，就会不开心，开始心慌慌；
有时候，代码写不出来，bug就是调不好，简直纳了闷了，一个头两个大，越头大越难解决，陷入死循环，更夸张的时候晚上做梦都在想bug；
有时候，莫名其妙的心情低气压环绕，心里憋得慌，让人难受的是自己生的那股闷气硬是发不出来，就会心情沮丧，down到极点，快要爆破；
人嘛，总是会有压力大，不爽的时候，但是每次心里就那么不痛快，身心饱受折磨，想想也不太好。慢慢的我开始寻找方法，找到能让我快乐起来的开心解药。渐渐地，我发现了几个适合我的解压方式：
1、运动
——【尽情宣泄】
我在剧烈运动的时候，会害怕自己受伤，所以注意力高度集中。好像把注意力全部放在到身体上，集中于一点的时候，就会暂时让我忘却让烦恼。那些让人压力大、烦躁的事情在运动的时候，脑子根本没空去理会，暂时也不会想起其它的事。
运动，还能够让我快速兴奋，加快血液循环，便会开始冒汗。一出汗，仿佛大脑里的疲劳和肚子里的闷气一下子跟随汗水一起发泄了出来，很爽。运动完一直流汗能让自己平静下来，全身的细胞都激活了，看着汗水流淌在脸颊上，那感觉简直不要太好。
运动之前整个人跟蔫了的咸菜似的提不起劲来，运动之后身心畅快头脑清醒。这样一来，我还顺便锻炼了身体，相当于排解压力的同时又完成了一个今日运动目标。那一刻成就感油然而生，对自己开始满意，认可，超赞，又重新燃起了对生活的热情。
一套高效燃脂训练，屡试不爽，每每我压力大或是压抑烦闷的时候，能立马把自己从低气压中解救出来。确认过眼神，我很喜欢并且享受这种运动完大汗淋漓的感觉，倍儿棒。
2、倾诉
——【勇敢诉说】
当你压力很大，或是心里有一万头动物飘过的时候，心中满是苦恼，却只能憋着，相信这种憋着的感觉，有多难受，经历过的人都懂吧。没错，就是那种憋得、捂得，快要把自己心都堵死了的绝望感。
这个时候需要找一个你信任的，愿意倾听你内心真实想法，并且能够听你吐槽完毕的人，去把你心里的不痛快，压力如何之大，为何压力大，以及问题的卡点，都一并通通说出来。
其实很多时候我们并不需要倾听者来帮忙解决什么问题，往往在诉说过程中，整个人是在疯狂往外输出，这时可能会产生一些新的想法，释放出部分能量，心情也会豁然开朗，积极阳光起来，问题没准就解决了。不要不好意思，去找你信赖的人诉说吧，相信效果会超乎你的想象。
倾诉的过程，对方能够更加了解你，你又更愿意跟对方分享，你们的关系可能会更上一阶，但要注意千万别把对方当做垃圾桶，不要把气出在对方身上，要学会换位思考。
如果有这么一个人，愿意倾听你的苦闷，那么请好好珍惜这个朋友，毕竟能耐心听你说完心里话的人是真的在乎你才愿意听你诉说。
3、美食
——【味蕾满足】
我是一个吃货，心情不好的时候，会选择吃个大餐，放松自己，让味蕾在舌尖绽放。吃一顿肯定痛快，一顿不行，再吃一顿，肯定有用。
另外对我来说，一吃大餐就胃口大开，容易吃多，回来就不得不去散散步、做运动，运动又能排压，两者一结合，简直不要太完美，心情也会美美哒。
当你压力大，或情绪低落的时候，可以奖励自己去尝试一直很想吃但是一直没有吃的东西。
或者吃一些容易让人快速满足的食物：
比如甜品，对于吃货来说，甜品就是情绪加油站，细腻地治愈着柔软内心。人生纵使旅途匆匆，有了甜点相随，回忆亦是甜蜜。
比如火锅，心情不好时，闭上眼，告诉自己，这是幻觉。来点麻辣的，重口味的，让花椒麻痹掉所有负面情绪，没准还能吃出汗来，也行之有效。
记住，当个吃货没什么不好，吃货怎么了，关键时刻还能解压呢不是，成为一名快乐的吃货是我的追求。
4、记录
——【心灵治愈】
记录，不管你是用文字、书写、音频、视频的方式，把此时此刻最真实的想法表达出来，不用藏着掖着，不用刻意伪装，不用害怕别人的眼光，就是放开了去记录，将事情从头到尾梳理一遍。你会猛然发现，自己完全沉浸其中，开始认真对待描述事情的完整性，写完之后，领悟得更深刻了，更通透了。看着自己辛苦记录的文字，满满当当，一下子就想通了，其实没什么过不去的，没什么大不了的。
如果你是打字记录，那么写这些发泄文字的时候，思维活跃，思路清晰，脑中会不停的冒出金句和想法，码字速度飞快。是不是同时还提高了打字速度呢。
如果你是写日记，那么写了满满几页，会有一种莫名的成就感。我是专门用一个本子记录，这样以后还能回过头来翻阅，复盘反思当时的心路历程，为什么会出现这样的情绪。通过记录，整理出一本属于自己的情绪日记簿，也不失为书写人生传记的一比宝贵财富。将来某一天，遇到同样烦恼的时候，情绪低落的时候，拿出来翻一翻，读一读，便能从中找到慰藉。通过日记，联想到上次如何排忧解难的场景，无形中会获取一种冲破云霄的力量。上次都挺过来了，这次也一定可以。
是不是一举三得呢？
朋友，如果你感到压力大，心情烦闷，千万别一直无限放大痛苦，要学会给坏情绪找出气口，让那些积压在你心里头的不爽，通通拜拜。可以试一试上面的几种方法，适用于我，也分享给你，希望能对可爱的你有一丢丢的帮助。
也欢迎把让你压力大，苦恼的事情留言评论区，或许有人能够感同身受，或许你能在这里找到想要的答案。
如果你们还有其他解压方式，也欢迎打在评论区，让更多人看到，帮助大家受益。
如果觉得有用，欢迎点赞收藏。大家相互给予力量吧，加油！
