Zeng Xiao Yu 2018.11.5
wo的成功故事
• 用户名: 璞丫
• 年龄：40岁
• 身高：160 cm
• 初始体重：58.5 KG
• 目前体重：51.5KG
• 减去重量：14斤（1年4个月零反弹）
• 用时：45天.巩固期3个月
• 关键词：产后肥胖
01
肥胖和自卑，产后肥胖开始
我是从12年产后136斤，喂母乳，当时是为了孩子奶足，每天一日三餐都是浓脂高营养，运动量少，断奶后一直处于120斤左右。
每次买衣服的时候、拍照的时候，就感觉自己好丑，好胖，而且我是属于扁型身材，侧窄正宽，脸也属于面子大的那种看上去更胖，因为讨厌自己以及自卑感作祟让我非常不喜欢拍照。
然后我开始尝试各种减肥方法不少于10余种，减肥药，酵素，肚贴，节食，运动……这些我全都尝试个遍。总结下来，吃减肥药一点效果没有；运动，如果只是纯运动在饮食方面不注意，根本没啥用？那个时候自己总是很没有自信。
副作用最严重的一次减肥就是节食减肥，当时是一边节食一边疯狂运动，每天只吃300到400大卡的食物，再每天运动600大卡左右。当然瘦的特别快，每天称体重都会降一斤，就这样，我坚持了半个月，体重掉到了105斤。
镜子不会骗人，我的腰小了臀臂腿瘦了。
然后随之而来的就是暴食，对碳水化合物特别迷恋，看到什么都想吃，尤其是蛋糕饼干类还有瓜子……即使知道自己吃饱了可还是一直吃，直到吃不下想吐。暴瘦让我的身体状况直线下降，失眠，掉发，气色差，肤色暗黄，例假来的少，身体非常虚。最重要的是，我控制不了自己，有一段时间我觉得我的人生完了，要被暴食毁掉了。
除了精神奔溃，体重也开始反弹，而反弹速度是超出想象的：两斤两斤上涨。
因为节食而再度复胖的我
更致命的是，一旦出现暴食我就会再次节食，如此恶性循环。体重回升117斤反复，例假开始失调。我不知道怎么吃，也不知道吃什么，脑子里想的都是吃垃圾食品。到了去年7月，正是减肥最好时期，我觉得我不能这样下去了：我不能让我此后的人生废掉。
02
改变从下定决心开始
减肥之前，我就有关注康嘉奇的资讯，每一个成功故事都会看。看着别人的故事，我试着结合自己的实际情况，得出了两个结论：
一是，我减肥失败的原因在于控制不住自己，那就需要让别人帮我。
二是，康嘉奇的体脂管理是控制热量差来瘦身，对身体非常有益，其实是为了得到一个正确健康的饮食习惯，并把这个习惯一直保持下去。
基于此，有缘健康顾问周琳老师来帮我自控了一个瘦身计划；建立健康习惯抵制复胖和暴食。当时毕竟是处于无业带娃状态，这也着实是一笔“开资”下定决心不是一个容易的事情。最终我用45天瘦了15斤（三个月的巩固期），至今1年零4个月“零反弹”证明了这些都是值得的！
我喜欢叫周琳老师为小仙女，因为觉得亲昵。服务开始前，她先分析我的情况，给出一份完整的分析报告，并告诉我具体要做什么，怎么吃，随后电话具体告知怎么做，并为我的问题提供相应解决方案。
就这样开始了我的减重&好习惯缔造之路~周琳老师每天都会认真分析我的饮食搭配，耐心监督，提醒我坚持运动。只要照做、听话、坚持，只要你执行力够强，那减重效果就会让你满意。
一直坚持着才发现原来减肥并不难，只是之前的方法不对。原来减肥可以吃的饱饱的，甚至可以吃撑，原来减肥可以吃肉，原来减肥也可以吃小零食，原来之前觉得减肥不可以吃的东西都可以吃，只是要注意量就可以了。
我已知每天怎么搭配最健康，一些垃圾食品我也不会很沉迷，就是吃可以，会少吃，现在除非是特别想吃一种东西了，我才会买来吃，可以说我的暴食已经完全好了。
03
给胖友（正瘦身中的小伙伴们）的小建议
现在的我不会再像之前那样觉得自己每天都生活在痛苦之中，每天正能量满满！就算服务期结束也不怕回到原来的生活，因为我已经知道如何饮食与运动，也可以保持这种健康的方式生活了，有缘周琳老师，感恩康嘉奇，也感谢康嘉奇所有的老师～
最后，给正在减重努力减重的仙女们分享我的5点感受：
1.千万不要节食减肥，真的真的会反弹的，我就是一个例子，而且身体会吃不消的；
2.不要想着快，要慢，把减肥当成自己生活中的一部分，具体到每一餐，每一个东西，就是吃的精致一点，不要什么东西都往嘴里塞，不健康的东西对我们身体并没有什么好处；
3.适量运动，疯狂运动不会一下子瘦下来，只会让你对运动恐惧，不想再运动。所以在你能接受的范围内，你觉得这样刚刚好，那就可以了，不要让自己感到辛苦，这样就能坚持下去，差不多每天的运动量在300到400大卡就可以；
4.每周至少给自己一天不运动，放松休息的时间，这样有坚持下去的动力，还有不喜欢运动的时候就不运动了，自己的状态最重要，可以出去走路，日行万步，也是不错的消耗；
5.每天吃到基础代谢的量，这为的是不降低你的新陈代谢，吃的太少了对减重是没有任何帮助的，只会让你过后反弹，我就是反面教材。
我的减肥心德：我想和各位仙女们说，其实减肥真的不难，没有成功是因为用的方法不对，生活方式是错的，要知道健康的生活是不会让我们发胖的，我们一起加油＾０＾，大家也一定可以的！
