周复盘014
20180625—20180701周复盘
文｜过云雨
学习
【社群任务】
每天的能量按钮和今日剽悍
【碎碎念】
争取每日完成。在没有想法的时候先草草记下头脑里现有想法，然后等到有空时再做整理。
【阅读】
《精力管理》《非暴力沟通》
【感悟】
对于精力不足，想要迫切地回顾这本书。
在回顾的过程中学习更多、思考更多，从而改变更多。
【音频】千聊分享
民国大师读书法
通过回顾民国大师读书法，学习大师们的读书治学方法，更快更好地学习读书。
【网课】
《普通人如何赚钱》×
《笔记课》听了2-3节
针对方格本进行学习，对于方格本的热爱，也想通过更好的笔记法让自己学得更多。
【英语学习】
天天用英语半节课✔
【英语朗读】✔
每天英语朗读，在时间充裕的时候，读三遍，在时间不足的时候，选择读两遍。
【非暴力沟通分享】
加入非暴力沟通打卡16天，然后重新看书，加深理解，并认真完成每日观察【每日一行】打卡。
运动
【运动】
散步三天，每次2公里。
每天靠墙站至少一分钟
开始试着每天做至少一个俯卧撑 完成六天
输出
【输出】
读书笔记 每日一篇（读书群打卡）
散文随笔 五篇发送简书×
周复盘一篇，周得到一篇
每日一思一天一篇
每天【每日一行】打卡
每天【感恩日记】
安排好时间，争取小任务及早完成然后打卡。
感恩日记、每日一思都会安排在晚上完成，为下午省时间，也为晚上省完成任务的时间、精力。
❤❤
【保养】
001泡脚15分钟
每天坚持，已经养成了一个习惯。
泡脚的感觉特别舒服，但愿有良好的效果。
【水】
估计一天在1升~2升范围内。
天气太热了，不停地流汗需要不停地补水。
【敷面膜】
每天一次面膜15分钟。
觉得每日的面膜与每日的泡脚，已经成为了雷打不动的习惯。
争取早上完成，相信自己的任何付出都会得到回报。
【敷眼膜】
这周只有两次有点懒，得加强。每晚躺下时就要立即贴眼膜，冰凉的感觉特别舒服。
【冥想】
每天五分钟。
冥想课程突然延长为十五分钟，感到各种不习惯。
再加上最近精力有限，总感觉很难完成任务。
所以都是在10分钟左右就匆忙结束。
【微习惯】
每天50字
靠墙站1分钟
冥想5分钟
这是微习惯建立的第五周。
这一周完成得不是很好，还需要好好调整。
【娱乐时间】
每天一小时
过云雨说
【总体反思】
这一周的节奏有点紧，所以完成各项任务的效果不是很好，所以会在下一周做好相对应的调整。
这一周上班六天，也过得很快，自己的阶段性任务完成了，即将迎来新的一批学生。
各种匆忙、不适、精力不足，都使得最近的自己好多任务完成得不好，被落下很多任务。
自己做日报文案、帮助别人做日报文案，也会挤下不少的学习时间，又加上临近期末得帮侄子复习，各项个人时间被挤占。
所以早睡的习惯只做到了三晚，（10:30关机）然后后几天得补任务就被拖延着，一直到11:30左右才关机。
在想不起怎么输出的时候，拿起手机就是各种闲逛、极大浪费注意力，使得自己在面临早睡又任务未完成时的压力。
接下来要及时做好调整，不重要的事可以选择不做，精简各种项目。
【计划】
001 每天娱乐40分钟 （包括刷微信，朋友圈，淘宝，综艺节目）
002 每日社群任务两件套（能量按钮+今日剽悍）
003 一周3-4篇简书读书笔记
004 运动5天
005 每日阅读 读书笔记输出
006每日一思
007微习惯打卡
008运用非暴力沟通，并记录【每日一行】
能量满满每一天，努力。
希望下周能完成得更好。
每天进步一点点，坚持带来大改变。
