一、时间管理
前天晚上睡眠出现了问题，躺在床上就瞎想，导致23点才入睡。昨天晚上睡眠质量不好，主要原因是晚上吃肉太多了，特别是吃了很多辣子，胃有点难受，晚上休息质量不高。而且晚上闲聊的时间太长了，浪费了2个小时、。
昨天早上时间利用情况比较好，学习达到了3小时30分钟。我现在已经大概知道如何优化早上学习了，起床先看提升书，然后再重点学习文件。
上午出现了浪费时间情况，大概浪费了1小时30分钟，主要的问题在于发言时间超长，发言没有重点。
整改措施：明确早上的学习内容，主要以读书、写作为主。英语学习只用于换脑学习。进一步减少自己的发言时间，避免出现发言浪费时间。
二、健康管理
昨天中午、晚上的用餐打破了工作日不吃肉的安排，为了惩罚自己，恐怕要追加开合跳和击掌跳3组。
情绪控制也比较好，没有出现太大问题，但是我个人觉得自己还是话比较多，其实有些是废话，我还是要多站在对方的角度考虑问题，分析问题。
整改措施：今天出差到外地，必须严格遵守全天不吃肉的要求，绝对不吃辣、甜、麻等刺激性食品，值得赞扬的是，我控制了自己的主食摄入。昨天的惩罚性运动没有进行完成。今天上午务必完成。
三、学习管理
今天早上学习的时候，完成了规定书籍的学习。整体保持比较好。而且我发现通过反解书籍，加深了我对书本知识的掌握。以后学习文件和书本，全部采取反解书籍的方式进行。
这几天学习英语和读书的时候，我已经发现反解、复盘，有利于加强我对业务学习的理解。
整改措施：严格执行反解书籍的要求，学习文件、学习书本上的知识，强化知识的系统性、狠抓知识的实践性。以授课、实践、复写为目的，提高学习的主动性。
