1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
双休日这几天注意力基本在儿子和回复沙龙学员信息上，身体的练习在不自知中忽略了。午睡起来，打开老师的“周日大休息”带领音频坐床上开始。想象光罩扫描身体时，第一想到的是把孩子以及老师、同修等人观想进光的照耀下，发现光柱像凝结住了僵硬紧缩，自己却也无法进入“光”里，脑中时不时闪过儿子、沙龙的事……看到了即将注意力收回的自己身上，深呼吸放松自己，没有感觉到光的存在，却感觉到自己的身体似乎在柔软的水波里，在一点一点舒展、放松，随顺发生，专注在这份放松里……
太阳呼吸跟着老师，顺着身体的感觉如波浪一样的节奏，轻松完成了持续5分钟的呼气。呼吸、生命都是波浪形的，有高低、起伏、快慢，随顺就好，随顺借势就自在轻松。感知能量流动时，身体及外在如波浪在涌动，而心则定定的守着、看着。守持本心，看云卷云舒，潮涨潮落。
结束呼气练习后让自己不费力的躺下来，如瘫软的样子，感受到了自己的身体笔直的躺着，有点紧绷的样子，允许接受自己的状态，慢慢的呼吸、放松，慢慢地感觉自己的身体越来越轻，越来越软，像一片羽毛落在一个界面上，被轻轻的晃动着……
上一次做完呼气练习休息后完全睡着了，没有听到后面还有五心同体的练习，这次终于听到了，观想手心脚心百汇有四个小太阳，好像没有出现小太阳，却可以感受到这五个部位有能量在转动，随着吸气吸收这份能量进入下腹部的下丹田，然后在身体内扩散，呼气时向外辐射，身体感觉暖洋洋的，除了左手臂依然感觉冰冷。第一次做这样的观想练习，体会到了光的能量疗愈。
因为坐着的时间有些长，起来时双腿双脚一点知觉都没有，像两个木偶挂着，慢慢地用手去抚摸按揉，皮肤的知觉开始恢复了，感受到手的移动、触感，慢慢的开始有电流刺激感，发麻，继续轻柔按摩，一会儿所有的知觉都回来了。切实的体会到了木和麻的不同。
感恩师承，感恩老师引领，同修共振，感恩自己的坚持。特回向给所有旅途中的人们，平安顺利！
