学习笔记：

“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

1. 曾国藩说过，早起是治家之本；

2. 美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？

3. 迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

时间管理的第一习惯是早起！

什么时候应该起床呢？

叶老师觉得不是用闹钟叫醒。叫醒我们的不是闹钟！叫醒我们的是梦想。最好的时间是日出！

可以用几种方法：

1. 弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。

2. 可以用精油、用香味来唤醒自己，当然还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。

3. 还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。

嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。

一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。

反思：叫醒自己的是梦想而不是闹铃。坚持早起，让早起成为自己好的喜欢。

第2讲