参加《正面管教》的第三节课了，每次侯爸的课都会给我自身带来不一样的收获和感受。 今天，本节课学习的主题是——如何管理好情绪。做好自己的情绪管理，才能更加有效的去理性的去解决问题。
首先，候爸给我们讲述了我们大脑的形成模式，同时让我们把手当成大脑来形容。用不同的手势动作表示不同的状态，其中我们的大脑分成脑干，情绪脑，理性脑，情绪管理也是由我们理性脑来控制的，
上课的开始，侯爸画了一个瓶子，让我们进行记录，里面贴满了我们每一个人的平时最生气的一两件事情，并依次还讨论了当我们情绪不好时，做一些什么事情可以调解好情绪。并一步步把我们的坏情绪去给替换掉，只有先把自己照顾好，才能照顾好孩子。
在这节课上，侯爸还为我们带来一本名叫《杰瑞的冷静太空》的绘本，讲述了小男孩杰瑞因为摔了一跤，打碎了为爸爸生日做的陶碗，回到家后大发脾气，在妈妈的引导下，他建立了自己的冷静太空，学会了控制自己发脾气的方法。这个绘本故事告诉我们无论是哪个人，就像我们的家长与孩子，都需要这么一个让自己冷静下来的空间。在自己生气或者着急的时候就到自己的冷静太空，控制自己的脾气，去管理好自己的情绪。
侯爸还为我们分享了“情绪选择轮”，当自己出现不好的情绪时，就要去选择一个释放情绪的方法，很实用。当面临选择时，既不会盲目，也不会没有选择，还会让自己的情绪得到管理。
感谢侯爸这次带来的分享，每次的学习都是收获满满，期待侯爸下次的讲课！
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