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昨天我参加完永澄老师分身术训练营第一讲《觉察你的语言》后，感到非常震撼，曾经自认为与周围人相比，我已经算是比较积极主动了，至少在自我提高上面。听完永澄老师的课，发现自己离真正的积极主动还有很大的差距。
昨天听完课及今天写自我察觉表，我有几个感受：
1、负面语言的对关系的伤害非常大，平时要多用正面语言
比如我今天说了的“有没有搞错”“这点小事都做不好”，造成了同事处理事情的紧张，我自己说完后也相当后悔，小我的情绪就有点控制不住。今后再有这种情况，我需要察觉的更迅速及深入，用正向的言语先对同事表示安抚
但是，如果....这类否定、逃避的语言我今天也说了多次。今天开始察觉，算是不错的开始。
2、在对言语的察觉过程中，从TMBRT的思路，能较快的感受到小我的出发点，感觉到自己的敏锐度提升了
3、小我惯用地点语言列表给了我很多的提示，非常有益处
1.自我强化（我做不到。。。我没办法。。。我不能。。。最近好倒霉，你要是我，你也会这样）
最近遇到很多事情，“最近好倒霉”这样的念头和言语经常挂在嘴边，这种自我强化对自己是种打击，任何经历都对自我成长是有帮助的，我要做的是总结经验，不再犯同样的错误。
2.逃避责任（如果/要是。。。就。。。）
现在这种话语不多，相对比较务实了。偶尔会想一下如果以前好好学习，不如抓紧当下的学习时间和机会吧。
3.自我放弃 （我就是。。。）
压力大，遇到挫折，沮丧时，自我放弃的行为会多些，比如懒在沙发上看电视，看个没完。其实事后压力更大，更沮丧。
这时的自我察觉就非常重要了，不然会沉浸在沮丧的情绪中。
4.推卸责任 （都怪。。。我没有。。。要不是他。。。都是命啊）
对他人的否定，其实就是自己在推卸责任。老师说所有的选择在我，那么责任也在我。勇于承担后果是自我成熟、独立的标志之一。现在还是有很多否定他人的言语和行为，意识到后就不会生气，自己和自己生什么气，想改进措施是关键。相信自己会慢慢成熟起来
5.简化思考（反正就这样吧。。。/不就是。。。）
与人沟通时，会带着对人的标签，往往自己在不了解的情况下了判断，也是简化思考的一种行为，我已经吃了多次的亏了，还没改正这个思维习惯。
老师说“语言是有构建作用的。把你整个人都构建出来。口吐莲花，不要张嘴瞎说话。语言背后的危害很大。”语言背后的力量也很大，积极主动的自我察觉，成为口吐莲花的人。
PS:最后附上积极主动自我觉察表
