当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。——《自控力》P102
美国心理学家马斯洛将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。人们为了满足更高级的需求，通常要通过各种方法完善自己——我加入自控力lab社群是为了提升读写能力，培养良好习惯，顺便街结交朋友。我们减肥、运动、早起、戒烟...因为这些事情可以使我们进步，以便于满足更高层次的需求。但每当我们制定好了减肥计划、运动计划之类的清单，心里默念：从明天开始，成为更好的人。结果，坚持了一段时间，就忍不住吃一顿高热量美食，犒劳自己这段时间的坚持。心想减肥运动还是明天继续吧...最后没有继续下去。
我自己之前就老是进入这样的恶性循环，喜欢做计划，喜欢做正能量的事情，结果生活没有任何改变，因为没有坚持下去。这种心理是由于原始需求的“罪恶”伪装成了“奖励”，让前额灰质无法识别，把它当作“我要做”。我误以为写在纸上的计划自己已经付出努力完成、产生了错误的满足感，这种感觉给“奖励”开了绿灯。
《自控力》提供了解决办法：试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为；取消许可，牢记行为的理由，对“奖励”三思。
以上就是今日的收获！
晚安，我爱这个世界！
