你知道“睡眠教育”这个词吗?现在，在中国的教育现场，“睡眠教育”的重要性被呼吁着。
这次在讲解睡眠教育的同时，介绍一下规律的睡眠对孩子来说有必要吗?
现在有必要进行睡眠教育吗?
“睡眠教育”指的是关于睡眠的知识和养成正确的睡眠习惯。我们在学校接受各种各样的教育，比如智育、体育、等，关于睡眠的课上过吗?
“睡眠只是休息的时间……”你不这么想吗?睡眠相当于人生三分之一的时间，当然不仅仅是休息。睡眠起到支撑和保护我们身体的重要作用，同时睡眠中的潜在意识也在进行心理上的保护。也就是说，睡眠教育和“饮食教育”一样，是“为了生存而必要的教育”。
但是，从世界范围来看，中国的睡眠时间整体变短，大人小孩都没能好好“睡觉”。经济合作与开发组织(oecd)在2019年进行了国际比较调查中,各国15岁至64岁的男女的睡眠时间比较,最长的南非9小时22分钟,中国人睡眠时间为6小时43分钟和1小时30分以上。
而且，在世界29个主要国家中，中国是继韩国之后睡眠时间第二短的国家。这个主要原因是随着智能手机和个人电脑的普及，生活的夜猫子型也在不断发展，另一个重要原因是中国人对睡眠的意识淡薄。
其中一个最大的问题就是中小学的不上学问题。根据2017年度的调查，中小学不登校学生达到14万4031人，比上一年度增加了1万人以上。
另外,不上学的原因,生活不规律有关的情况非常多。
如上所述，睡眠是照顾身心的重要时间，睡眠时间被削减，睡眠质量下降，对生活节奏本身有很大的影响。
睡眠不足会给孩子的身心带来什么影响?
那么，睡眠不足或睡眠节奏紊乱会给孩子的身心带来怎样的影响呢?
睡眠不足会导致成长迟缓、食欲不振、注意力和集中力下降、困倦、易疲劳等。在孩子的情况下，不能很好地意识到睡意，表现为烦躁、多动、冲动行为的情况也不少。另外，睡眠不足也会成为将来肥胖的危险因素。
成长迟缓、原因不明的身体不适、集中力持续不下去等，身体的不适和精神上的问题，往往会和睡眠分开来考虑，其实也有和睡眠有很大关系的情况。如果，像这样因为孩子的身心不协调而烦恼的话，有必要重新审视一下自己的睡眠是否充足。
比如，孩子的睡眠呼吸暂停综合症、尿床(夜尿)、睡眠时间游戏症、打鼾、磨牙症等，也有睡眠不足的情况。这种情况下，去必要的医疗机构咨询治疗，症状也会有所改善。睡眠时的症状是本人无法察觉的，所以父母要及时发现症状，并采取适当的措施。另外，在学习方面也有影响。根据各种各样的调查表明，有健全生活习惯的孩子，比没有健康生活习惯的孩子学习热情更高，体力、运动能力也更高。具体来说，快速眼动睡眠的时候在脑内进行记忆的整理和巩固，如果睡眠不足的话，学习的东西就不能在脑内巩固，也和成绩有关系。
想在家里实践，有规律的睡眠秘诀
实际上睡眠是每个家庭的事情。孩子自己知道睡眠的重要性的同时，也需要改变父母的意识。首先，为孩子创造一个舒适的卧室环境，为孩子准备均衡的饮食等，父母要注意这些。另外，为了保证良好的睡眠质量，要注意以下几点。
<早晨>
·养成每天早上尽可能在同一时间起床的习惯，好好地沐浴在朝阳下
·早餐一定要吃，碳水化合物、蛋白质、糖类等均衡饮食。
·好好活动身体
·饮食要均衡，尽量在同一时间吃
<夜晚>
·睡前2小时吃完晚饭。晚上尽量避免吃脂肪多的食物
·睡前30分钟不要看电视、手机等画面
·尽可能每天，在同一时间睡觉
·晚上睡觉时关灯
·卧室要勤打扫，寝具要保持清洁
像这样，根据睡眠的环境和吃饭，白天的生活方式，可以提高睡眠的质量。
睡眠工作中另一件重要的事情是“培养大脑的能力”。所谓海马的大脑，是为了储存新知识最重要的大脑，是唯一一个细胞分裂变大的大脑。而且，据说良好的睡眠有助于海马的发育。大部分家长都希望孩子能接受良好的教育，保证良好的睡眠也同样重要。每天准备有规律的睡眠和均衡的饮食，是父母给孩子最好的礼物哦。
