稍微有点减肥经验的同学都会知道，晚餐是减肥的重中之重。
总原则，肉类+蔬菜 +碳水化合物
在以下三项中选自己喜欢的组合
25% 25% 50%
蛋白质推荐 主食 蔬菜
鸡胸肉 无糖全麦面包 西蓝花
牛肉 米饭 大白菜
鸡肉 玉米 小白菜
鱼肉 紫薯 胡萝卜
羊肉 各种粥 生菜
鸡蛋 红薯 所有蔬菜
等等 等等 等等
FAQ（有兴趣的看）
1.我晚餐什么都不吃（或者只吃水果）是不是瘦的更快？
第一，晚上不吃会让代谢变低，减肥会越来越难。 第二，很容易会引发暴食，越是不吃越想吃，反弹很严重。大量实验指导经验让我们知道，一定三餐都要吃，三餐都好吃得好吃，减肥成功概率才最高。
2.吃不够蔬菜吃不够肉类怎么办？
肉类一定要吃足，宝妈自己做饭容易一点，如果是白领和学生的话，外卖和食堂很难买到足量的肉，可以选择店铺的鸡胸肉，或者注意挑选肉多的快餐店，肉一定要吃足减肥才顺利。
3.晚餐什么时候吃？我加班到好晚？
晚餐要尽量早点吃，尽量在7点前，如果没有这个条件的话，更要遵守减脂饮食比例，不能随便吃面包三文治炒饭炒粉，遵守比例也是有效果的、
(不管你多重，减肥失败多少次，我们始终相信你可以健康的瘦下来，别放弃❥）
（有任何问题都可以直接在公众号留言，我们会不断更新:)
