今天有粉丝问到说，减肥要少吃多动，那如何能够保证营养的均能呢？
这个问题呢问得很好，当你少吃多动时，热量进来的少了，而消耗增加了。如何让身体保持一个平衡健康的状态，而不耗损你身体必须的营养元素元气，这是避免减肥伤到你身体的重点。
接下来达康给你讲两个你一定要注意的事情：
第一个我们之前说过，我们一日三餐，营养的比例蛋白质脂肪碳水化合物和糖的比例应该是多少，看过我原来文章的都知道，碳水化合物就是米类面类的比例大概维持在55%左右，脂肪也不能避免，虽然你没有直接喝很油的东西，但是在烹调食物的过程中调料和食物本事都会有一定脂肪的含量，这些脂肪大概占35%，接下来剩余的10%—15%就是蛋白质，这是正常的饮食。
如果你想减肥，那么这个时候该怎么做，这时就要控制你每天摄入的总热量，比如从每天摄入2000大卡降低到1200大卡，下面是重点你要记住，在降低热量摄入时你要降低脂肪和碳水化合物的摄入，而不能减少蛋白质的摄入反而你要增加蛋白质的摄入，从而把饮食改为高蛋白低碳水饮食。
那么我们每天需要补充多少蛋白质呢？这个问题达康在以前的文章详细讲解过，这里我再简单一说，用你的公斤数乘1就是你一天需要的蛋白质克数，比如说达康我80公斤，那么每天需要的蛋白质大约就是80克。
总结
1：你可以减少食物中调料的比例，比如油，盐等，少吃一些油多补充蛋白质。
2：补充维他命，补充维他命C可以加速脂肪的燃烧。还有就是维他命B，可以提高你的新陈代谢，让机体更快的燃烧掉你摄入的热量，这样就能达到营养均衡并且加快脂肪的燃烧。
