如果说《微习惯》让我觉得什么事情可以毫不费力的坚持下去，《5%的改变》则会让我觉得，生活只要走出小小的微不足道的一步，还是可以有新的可能。
不是180度的改变才是改变，只要5%的改变，看似不会对生活有任何的影响，但是却可以开启不同的人生状态。
这本书可读性很强，大量的篇幅都是读者的来信，没有专业的词汇。在案例中会有很多的共鸣，总能在其中找到一些我们的身影。在老师的回应中，包容和深深的理解，中立的态度让大多数咨询者愿意配合。
在反馈中，看到有些人积极的配合，有些人看到新的视角后改变了视角，开发自己的智慧，想更适合自己的方式。看到这个过程也会影响到我的自恋。
看完了所有的案例，我觉得自己好像摸到了一些脉络，或者说套路，会为自己开心，有了些信心。看到后面，刘丹老师和李松蔚老师的对话，又觉得自己很差劲，什么都不知道。
松蔚老师说自己已经过了自恋的阶段。李老师也是这么一步一步的走过来的。初做咨询时的焦虑不安，老师给我的答案是“那你也会一直在学习的，对吗？”这句话对我其实只是一个信息，对我焦虑和烦躁的情绪并没有什么帮助。
如今看完这本书，我想松蔚老师的回答可能是，“保持焦虑的状态，这对你也是有帮助的，但是每天拿出来半个小时的时间，去学习。”
另一个学习是，以往遇到问题，我觉得总要从童年、原生家庭，从心灵的最深处去解决问题，而不是从简单的行为和认知上做出一点点改变。
在反馈中我看到，干预没有提到任何原生家庭的问题，没有提到任何童年的经历，但是提问者自己会想到很多童年经历。这让我意识到，也许两个层面都是可以起到很好的疗愈效果的。
李松蔚老师提到的系统式治疗和黄仕明老师的催眠疗法都是很有效的疗法，何必非取其一呢！允许变化，也给未来留些可能性。
