今日阅读《自控力》第二章，可以知道
自控和冲动是存在人体里的本能。自控所需要用到的意志力容易被消耗，也需要去补充。其实最大的诱惑威胁来自你自己。
1.缓一缓，想一想:三思而后行，在感知身体在对抗诱惑时，要慢慢想清楚，自己内心真正想要的到底是什么？然的后再去决定怎么做。
2.合理休息:一定的休息，才能够保证注意力集中，才能避免让前额皮质的功能出现暂时失调。
3.适当的运动:假若，一整天待在家里好闷，临时起意去散个步，外出走走，你会觉得心情特别舒畅，大脑特别清醒。
4.意志力如压力一般，太大了，反而适得其反，所以要学会放松自己。你可以什么都不要做，只是专注于一分钟呼吸，12次以下，这样能够提高我们的抗压能力。
以上，小感悟。——end——
