（本文作者为我科患者泡里的小鱼。）
第二次心理疏导后，我阅读了《多舛的命运：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》一书。我开始练习正念冥想——早上做身体扫描，晚上做静坐冥想，平时也尽量把正念冥想落实到生活中，刷牙、洗澡、做饭……无不可正念。虽然各种各样的念头纷沓而至，但是我觉察它们，使自己不至于陷入某一念头中，内耗减少了许多。这样做下来不到十天，我就有了显而易见的改变，一是我跟身体的联系开始建立起来了，当我想到哪个部位的时候，我就能与那个部位联系上；二是我的嘴唇原来有一圈深紫色，中医的说法是“肝郁气虚”，现在那圈深紫色变得很淡了，西医说是我的微循环改善了。
很多年前，我就想练习冥想，特别是在看了《人类简史》的后记以后。作者赫拉利说，他每年都要花一段时间专门到冥想营做冥想，因为冥想极大地拓展了他的思维，正是由于冥想，他的作品才得以构想和完成。然而，那时候我却遇到了极大的困难，以至于每次都是刚开始就放弃了。首先是我一旦专注于呼吸，就不会呼吸了，每次都是开始2、3分钟后就不得不投降。还有就是我错误地理解了冥想，以为冥想就是什么都不要想，我是无论如何都做不到的。现在，有蒋老师把我领进门，做起来就容易多了。
说实话，我本来以为接下来的心理疏导也就是继续调调呼吸，好像也没什么深一层心理可以挖掘了。然而，当我完成第三次心理疏导的时候，我不由得用“奇妙”来形容它。这个词还不太能表达我的想法，我想用几个英语单词叠加在一起来形容比较合适：wonderful+amazing+unbelievable+fantastic.
这一次仍然开始于呼吸的引导，比起第一次，我的呼吸好了几个层级，身体也很快进入了放松状态。蒋老师说今天给我做腹部和腿部，这两个地方也是情绪郁结的重灾区。随着蒋老师指头的按压，我哇哇地大叫起来，呼吸马上变得粗重而急促，身体也跟着紧绷了起来。当蒋老师停下来让我放松的时候，我感觉手掌麻麻的，大腿靠近膝盖的地方也麻麻的，好像有什么东西充塞其中。随着按压-放松的进行，那种麻麻的感觉越来越重，最后竟然在身体里流动起来，我感觉身体朝下的一面好像有一层厚厚的空气垫着，松软、安全，舒服极了。
蒋老师让我边觉察身体，边体会情绪的流动。我忍不住问道：“我好像没什么情绪呀？”蒋老师说：“我们的身心不是彼此独立的存在，因而疼痛永远有一个情感维度。你身上的各个疼痛点所表达的情绪是不同的，有的点是委屈，有的点是难过……”也许因为听到委屈一词，她的话还没说完，我突然就想哭了，眼泪无声地流了出来。蒋老师鼓励我痛痛快快地哭出来，说着她又开始按压腿部的痛点。如同打开了一个开关，我开始痛哭起来，就像婴儿的那种嚎啕大哭，很委屈很委屈的那种哭。我已经不记得什么时候曾经这么哭过了。我被自己吓了一跳，之后好像是理智按下了暂停键，我突然间停止了痛哭，尽管我还没有完成这次本应淋漓尽致的痛哭，还没有把情绪尽情地释放出来。非常可惜。
蒋老师说：“你的很多情绪都被自己冰封起来了。那么重的负荷，你这样情感丰富的人，怎么能承受得了呢？其实，当我们在经历情感困扰/痛苦的时候，自己下意识地去了解这些情绪本身，就包含着疗愈的种子。”我跟蒋老师讲起我上周的一个小发现：我在步行的时候是按照4步一吸，6步一呼的节奏进行呼吸的。但我却发现我在第四步呼的同时偷偷地吸气，然后在5、6步呼出来。蒋老师笑着说：“连个呼吸都要偷偷的，你有多少事情是偷偷地做的呢？
不说不知道，一说吓一跳，我“偷偷地”做着的那些事，还真不少。
联想到我心里隐藏着的情绪，那么多的情绪郁结在身体里，不被表达，没有宣泄，跟我“偷偷地”呼吸其实是一样的道理。可是，为什么会是这样呢？
从小到大，我是被推动着努力的。周围的人，包括我的父母、邻居、父母的朋友、一些老师和同学，他们认为我是优秀的。在我的印象中，我听到的赞扬声多于批评声。为了更多的赞扬声，为了不辜负这些赞扬声，我不断地督促自己努力再努力，即使在自己并不擅长的事情上。我的自我价值，好像也和赞扬声捆绑在一起：一定要把事情做好，一定要得到别人的赞扬，我才是有价值的。我的努力，承载着太重的负担，变成了衡量自我价值的标杆。以至于我心里长期有一个愿望——做一个不用努力不用担负什么责任的人。
于是，自然而然，“适时”逃避成为自我保护的一个策略。对那些我没有把握结果的事情，我在开始做之前就先说服自己放弃——这样，就没有不成功了，我的自我价值就能被妥妥地保护起来。“偷偷地”也成为了另外的应对策略。我在尽量地不引起别人的注意，我把可能不成功又无法实施“适时”逃避的事情都转入暗处，偷偷地进行，以避免可能的尴尬、批评等负面反应。
“你接下来要学习的是接纳自己，无论这个自己是怎么样的。那个优秀的自己是你，那个差劲的自己是你，那个光明的自己是你，那个黑暗的自己也是你。你的心是足够大的，给各种各样的你腾出地方来，安置它们，让它们和平共处。”蒋老师说，“行动上，我们要努力；思想上，我们要放松，要允许自己自由自在、无牵无挂，这两方面并不矛盾。你可以尝试这样割裂开来，放飞你的心灵，让情绪流动起来。”
结束的时候，我的身体是放松的，我的心理是轻松的，浑身上下洋溢着喜悦，眼睛也透亮透亮的，是我从来没有过的明亮。来到医生办公室，恰好是下班时间，几名心理医生正在喝茶聊天。林老师讲到一句让我特别有共鸣的话：“人生中遇到的难关，要考验的不是我们的能力，而是我们面对困难的态度。”是的，人无法掌控世界，不管你有多大的能量，但是，人可以掌控自己的态度。所以，同样是得了癌症，有人认为是上天的惩罚，陷入愤怒、对抗和恐惧之中，耗费掉自身原本不多的能量；有人认为是一次历练，即使过程是艰苦的，结果可能是惨淡的，却能始终从本心出发，过好每一天，收获来自生命的启示。
我确实从心底里感谢这次生病。
它让我放下恐惧，即使是面对癌症，也没有什么大不了的；它让我开始了多年前就想进行的心理疏导，让我得以往心灵深处探索自己；它更让我真正地开始接纳自己的旅程，重新构建与自己的关系、与他人的关系、与世界的关系。我想，用“重生”来形容我的心理变化，是一点都不过分的。
