本周金句

去吃别人不能吃的苦，去做他人所不能做的事，也就能享受别人无法享受的快乐，看到别人看不到的风景。

一、 本周的目标与期望达成情况

（一）工作

1.深度学习两会精神，做好梳理和发稿；√

2.保持良好的精神状态。√

（二）自律微习惯养成

1.每日早起打卡；√

2.每日反思和复盘打卡，深度复盘，并且在知识星球上进行发布。×（完成4天）

3.每日读书，高质量完成“晨读私塾”里的作业。√

4.按健身计划完成运动;×（完成4天）

5高蛋白饮食3天；√

6.日语单词，学习新的词汇200和语法5课；√

7.读报、公众号学习摘抄4天以上；√

（三）读书成长

1.读书1本《少有人走的路》，输出读书感悟。√

2.听K书的自律课程和育儿课程。√

3.写文一篇。×

二、实际情况如何?比预期好还是不好？

整体有所回升，重点在于敢于突破自己的舒适区，接受挑战，这个勇气我最缺乏！所以给自己8分。

（一）认知成长“滚雪球”

1.家庭的难

最近在夫人的建议下我看了《都挺好》电视剧，确实很有触动，网上也到处是对三兄妹以及原生家庭的各类分析和探讨。我学过心理学，也明白剧中所表现出来的各个人物的性格和行事风格，都与原生家庭息息相关。但同时我也会明白一点：原生家庭理论并不是我们对自身存在的问题找的借口和解释。我们过去的经历并不可怕，而且也不会消失，我们是具有自我意识的人，需要做的就是要深入自己的内心，坦然面对过去发生过的事情对自己性格气质造成的不良影响，积极主动地去用行动来不断改变自我、完善自我。我想，这也是这个理论的最大作用吧！

我对自己的目标定位一直是想做一个好男人、好丈夫、好爸爸，可自从小孩出生后，家里成员之间的关系就一直处于不稳定的状态，婆媳关系、夫妻关系、亲子关系，还有宝宝们身心健康问题都在接连不断地出现。有时候真的感觉咋就这么多事呢？能不能让我消停一会呢？自己老是从中去调和、跟每个人去沟通、缓解紧张关系。我也有精疲力竭、心理防线崩溃的时候，但没有办法，只能咬紧牙关一步步往前走。

周末因为照顾小孩养育方式的问题，和家人又有了一些摩擦。但自己逐渐认识到一点，有情绪不要紧，可以跟对方以合适的方式沟通，不要赌气，更不要搬出以前的事情来做例子，这样只会让双方更加激动。当看到对方有了情绪的时候，就不要再争辩了，冷静下来倾听对方的表达，理解对方的意思，然后表达清楚自己的意思，寻找异同点，用《高效能人士的7个习惯》中的词来说就是“知彼解己”、“统合综效”，不然问题永远无法解决。

另外对老人我们还是要给出更多的理解包容，每个人都有犯糊涂的时候，其实他们脱离了父母这个身份，也就是一个普通人，他们照顾我们的时候是用了最大的心思，现在帮我们来带小孩，也是在尽力而为，为自己的小孩多分担一些。每个老年人都会有这样或者那样的错，但我们也不是完美的儿女，家人还是要互相宽恕体谅。

2.对信息的获取渠道要警惕

最近成都七中食堂的事情闹得沸沸扬扬，各大媒体都在报道这件事，而且大众的舆论都是一边倒的趋势，我也没有多想。但我昨天突然看到了一个不同的声音，里面对事件的分析让我幡然醒悟。这也让我深刻感到有一丝恐惧，是不是现在我们的思维都在 被大众媒体引导着，让自己变得毫无思考能力了？

现在互联网媒体上人工智能推荐应用越来越广，我们每天看到的微信、百度、今日头条、斗音等媒体上的信息，都是被一个算法来控制推送给我们的。这就像是在手机上按装了一个巨大的信息“过滤器”，只推送我们感兴趣、我们认可的内容，只看的到和我们有类似观点的文章。这对于媒体来说是抓住流量的手段，无可厚非，但对于我们来说，却大大缩小了自己的视野，仿佛被封闭在一个个信息的“蚕茧”中，让自己被误导、被消费、变得越来越偏激、越来越傻！

这需要我们真正刻意地去学习、多走出去，听听不同的声音，对信息保持足够的警惕性，没有深入分析思考前不要盲目被动地接受别人的观点和引导，拒绝做互联网新时代的“傻瓜”！

（二）自律情况

1.早起：

这周早起状态整体还可以，周末因为晚上照顾小孩没法早起。（反思：最好能够每日坚持，在家的时候要早点睡，保证充足的睡眠时间。）

2.阅读：

阅读了《少有人走的路》。（反思：深度阅读的体验很棒，继续跟随脚步做好每一次作业。）

3.日常反思和工作复盘：

反思的质量又回落了啊！（反思：写日志和评论日志都要走心。）

4.日语学习

单词200个，语法知识学习初级完成。效率质量有所好转（反思：继续加大学习时间。）

5.运动

本周运动146分钟，消耗1457千卡，真正运动4天。这周前五天还不错，回到家三天没有动，全停滞了。

6.高蛋白饮食

周一到周五还是保持的挺好的，下周继续坚持！

7.新闻学习

公众号看了，但是素材没有积累。（反思：用好记录APP和手机语音输入法。）

（三）所思所感

这周观看了电影《搏击俱乐部》，一幕幕碎片化的情节逐渐拼接，构成了一个让人由轻笑转入深思的故事。一个萎靡不振的白领，在社会中找不到自己的位置，感觉生活失去了意义，长期失眠。为了解决这个困扰，他混迹于各个治疗团体去接受别人的同情和安抚，然而被一个叫玛拉的女人给破坏了，现实中他那个精心装饰的房间也因为意外而被毁于一旦。

现实与内心世界的空虚让他的灵魂无处安放，一个偶然的机会结识了泰勒并和他住在了一起。从这里开始，杰克接触到了一个完全与他性格不同的人，离经叛道、充满暴力，突发奇想创办了地下搏击俱乐部。一群白天从事各类冠冕堂皇的工作、晚上空虚的人们开始聚集在一起，在暴力、鲜血、呐喊混杂的空气中寻找着一丝真实感。

慢慢的，杰克的精神世界开始出现分裂了，开始变得激进、放纵，做出很多以前的自己做不到的事，特别是搏击，更是煽动更多的人加入他们，加入的条件就是搏击，目的只是发泄，发泄。那些真正和他一样内心有所缺失的男人会蜂拥而至，因为某种程度上，对内心情感和需求缺失的补足，胜过一切低级的物质需求甚至生存的本能。而最后他渐渐发现，原来泰勒就是另外一个自己，在经历各种痛苦，直到杰克用轰鸣的子弹射穿自己的脸颊之后，泰勒也跟着消失了，他摆脱了那种心理的阴影，获得了心灵的新生。

影片里出现过这样一段话：“我在这里看到了最强最聪明的人，但是你们的潜力被浪费了，你们做着社会上最底层最琐碎的工作，做侍者，加油工，洗车工，或者打着领带上班，广告诱惑我们买车子，衣服，于是拼命工作买不需要的东西，我们是被历史遗忘的一代，没有目的，没有地位，我们的时代没有战争，没有经济大恐慌，我们的战争是心灵的战争，我们的恐慌就是自己的生活。我们从小看着电视，相信有一天，我们长大后我们会变成富翁，明星或者摇滚巨星，但是我们不会，那是我们渐渐面对的现实，所以我们非常愤怒。”这一大堆直白，说得我心惊肉跳，直击内心。

是否我也会有过这样的时刻，感到生活的空虚、自己灵魂的无助呢？要想不被那种心理的缺失折磨，不再做物质的奴隶，我想最重要的就是做自己心灵的主人，内外兼修，不断在自律、自省中获取认知和心灵的成长。

三、下周工作计划

（一）工作

1.管理好人员，做好沟通交流

2.学习最新的文件法规2部。

二、自律微习惯养成

1.每日早起打卡；

2.每日反思和复盘打卡，深度复盘，并且在知识星球上进行发布。

3.每日读书，高质量完成“晨读私塾”里的作业。

4.按健身计划完成运动;

5高蛋白饮食3天；

6.日语单词，学习新的词汇200，中级语法完成50%；

7.读报、公众号学习摘抄4天以上；

（三）读书成长

1.读书1本《少有人走的路》，输出读书感悟。

2.听K书的自律课程和育儿课程。