本周也是全情投入和高效运转的一周。总时间投入94.7小时（比上周多了2.5小时），有31小时花在专业上面（比上周多了2.8小时），投稿两篇都顺利进行外审，期待好的结果。运动方面本周每天都坚持运动，闪亮星期天和合伙人会议同时运动（时间算在积微事务中），其余单独计算。人际互动用时也不错，接下来要提高互动效率，注意不在专业学习时互动，以免影响学习效率。

1）好好工作

A. 专业阅读与写作方面

翻译阅读了5篇外文文献，总计9万940字；阅读笔记3400字；以及大论文框架的重构！“疆来”上的相关资料，也一并做了整理，近350页！这周真是能量满满且丝毫不觉得累，是全身心投入、知行合一的一周。

B. 业余阅读与写作方面

    完成了《高绩效教练》第十五十六章的阅读，共读进行到了第二十二章……接下来要努力赶上阿。至于输出，目前想逼自己一把，没有记录就没有发生，但精力似乎被专业阅读和写作用尽了，待调整一段时间后，再重拾简书写作。

2）好好学习

A. 专业学习方面

几篇文献阅读让我重新审视了相关的理论，对实用主义哲学、美学的关注，或许有助于更好把握实用主义教育。特别是重新阅读先前看过的经典书籍，会产生新的阅读感受。重要的经验是一定要写读书笔记，记录当时的所思所想。思想是个慢慢梳理和成长的过程，只要有文字记录，就是一种思考的方式，在头脑中留下印记，来日用时会轻轻地涌现在思维的火花中。这是阅读和写作最美妙的地方。

B.赋能学习方面

明媚老师接着上次的“自信力”主题，为我们开启了更深度的赋能。

  “自信行为先于自信感觉”——这好比“干，就完了！”只有干，只有行动，才能产生感觉、想法，知道问题和不足出现在哪里，才能及时修正自己的行为和行动，包括计划。然而多数人停留于“想象”的主观感觉层面，陷入完美的空想主义中无法自拔，实际真的如想象般那样么——其实并未可知，其实不去行动，就永远不可知。

  庆幸我一直有着果断的超强行动力，尽管主观“想象”的能力弱一些，有时还缺少事前的规划，可好在足够灵活和敏感，能够及时“感知”和“觉察”到出现的问题，及时“反馈”，并进行跟进，进而保持持续行动。这可能是先前乃至现在我都不“自知”的一个特质，没关系，那就继续坚持。拥有而不自知，可能也是一种幸运，一种幸福。毕竟，人生难得糊涂也挺好。

  今年最大的收获或许在于，能够把这种优势在“意识到”和“觉察到”的情况下，通过刻意练习（本质为“做”和“行动”），形成自己稳固的价值观。

  “如果想要自信地做任何一件事，都需要你付诸努力，需要反复地练习，直到可以自然地施展出来为止。”

“对这些技能的每一次练习都是自信的行为：一种依赖自己的行为。一旦通过反复练习，掌握了可以帮你获得自己想要的机能，你就会开始产生自信的感觉。”

“构建真正的自信需要坚决的投入行动——只有下定决心并全身心地致力于实际行动，走出舒适区并做心底认为真正重要的事，我们才能感到真正的自信。”

你看，每一句其实都在说“行动”才能产生“自信”。可见，行动，敢于行动，积极行动，持续行动，对我们多么重要！不只是自信心，还有很多很多。

明媚老师还分享了”全身心投入”地做事，我理解为“身心合一”。

什么意思呢？就是“以开放、好奇、灵活的方式去做事。”“不要机械做事，而要全身心投入去做事。”

比如：全身心地做一日三餐，精致地摆盘，选择精美的餐具，而不是简单敷衍，也不会觉得是累人的家务；

比如：超市买菜，看着那些颜色各异的蔬菜，拍个照片，也是美的享受和熏陶；

比如：拖个地，选在饭后拖，锻炼了身体，促进了消化，还保持了室内地板整洁

……

赋予事物意义的方式有很多，我喜欢以这样主观的全情投入来赋予看似枯燥和无聊费时的事物以意义感，“你必须只有内心丰富，才能摆脱这些生活表面的相似”，才能把平凡的日子过得精致有味。

所有这些，都来源于，也形塑着我们的“价值观”——这是一个人所做、所思、所想的核心，能够激励我们去坚持做需要做的事，即使在面临困境时；能够指引我们，能够在目标迈进的过程中，给我们成就感。

审视自己的价值观，似乎没问题，但却不稳定。明媚老师帮我分析出来“健康、感恩（真诚）、觉知（自我+他人+组织）”三个核心价值观，让我可以更加坚定当下的所思所做。在不远的将来，随着身份和角色的变换，我们的价值观会发生变化，但我相信，本质的我们是稳固的，价值观的内核会随着我们的阅历和生活经验的积累愈加丰富完满，我们的品质愈加稳定持久。

3）好好生活

A. 健康管理方面

  每一天都做到了喝1000ml多温水，早起早睡。忙碌时全情投入而忘我，休息时能够很快入睡而不去想其他。这样的生活是我一直坚持做的，希望可以继续保持。为生活做一些减法。

B. 运动锻炼方面

本周累计健走55.35公里，keep上面瘦肚瘦腿运动30分钟，跑步15.3公里。运动使我头脑更加清醒，学习时候身心投入，更加高效。只是天气越来越冷，需要注意保暖了哦。

C. 人际互动方面

敢于主动认识一些领域内的老师，真诚表达困惑——每一个有过类似经历的前辈都会回以我真诚的帮助。是何其幸运，又是何其感激。这种幸运和感激，也在我的价值观指引下，成为我一直以来也是今后的为人准则：极致利他，真诚助人。

D.习惯养成方面

今天是不需要闹铃早起的第52天了。天热的时候能够立刻起来收拾下去操场运动，天冷些，就在床上花1-20分钟时间阅读下共读的章节，给头脑一个缓冲的时间。

E. 家人陪伴方面

和老妈视频了十几分钟，她看着我爸吃手抓羊肉那么起劲儿，嘴里不停在嘟囔肉那么膻还能吃得下去。我大概遗传了我妈不爱吃肉的习惯，加上从小家里吃肉太多使我吃腻了肉，初中寄宿后我就真的彻底不怎么吃肉了，直到现在。如果不是为了增加体内肌肉含量每天开始坚持吃一点肉，估计今后还是会坚持不吃肉。

老荆呢，每天还是很忙，我也是。但也没有忘记彼此的陪伴和时刻想念，寄给他一直用的去屑洗发水，避免每天住酒店那里洗发水用起来头皮不习惯。这几天天变冷，也开始担心走的时候给他带厚衣物太少。没关系，好在随时可以买。

3）下一步行动

仍旧以专业为主，全身心投入。