还记得小时候你做的数学题吗？如果一个水池加满水要两个小时，放空水要一小时，如果同时加水、放水，多久才能放空？
吃就是加水，新陈代谢就是放水，而水池里的水是你的体重。当加水减少，身体本能地会自动降低出水——新陈代谢降低，不是你变瘦了，你只是变虚弱了。
减肥失败的主要原因是：你用一种降低新陈代谢的方式减肥，这和目标背道而驰。
你天天吃得很少，潜意识可不知道你只是想穿件好看的裙子。
潜意识是从东非大草原上拼杀出来的“老司机”，它特别为你着想：这个苦孩子可能是遇到饥荒了吧，快降低新陈代谢保命！
于是你吃得少，但是消耗得更少，时常头晕、心慌、乏力（帮你进入省电模式）。你大吃一顿后，潜意识又暖心地想：苦孩子终于遇到一顿饭了，饥荒的时候可不容易，快多吃，存成脂肪以后慢慢用！
于是你就又胖了。
真正健康的减肥方式听上去特别像陈词滥调——提高新陈代谢，让消耗量大于输入量。
如何提高新陈代谢呢？改变你的生活方式，让饮食观、作息观和运动观三观统一。
多吃营养均衡食品；多运动，提高肌肉含量会加速代谢；多睡觉，睡眠其实能加速新陈代谢，非常利于减肥。
摘自古典《《跃迁-成为高手的技术》
