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这是一本每个人都值得一看的书。
我喜欢读书，但一般不主动向别人推荐书，因为每个人的生活状态不同，对书的喜好也不同。但这本书，我认为每个人都应该读一读。
书名《掌控》，听起来应划入励志类书籍，但其实不是。
我从朋友圈看到这本书的书摘，追问了朋友，才找到了这本书。现在读了2遍，准备买一本送给儿子。
作者张展晖的父母亲都是运动员，他本人也曾是篮球运动员，运动知识比普通人更专业，但在运动的道路上他曾走了许多弯路。通过不断地学习，现在他已经从月薪上万的教练成长为年薪百万的创业者，另外他还是徐小平、罗振宇和脱不花的私人教练。
我觉得，除了书里的专业知识，作者的成长之路也能给人以启迪，那就是认认真真、踏踏实实地做一件事，总能做好。
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这是一本运动类书籍吗？书里详细地讲了跑步和走路的技巧，但它不单是运动书籍。
那么它是饮食类书籍吗？讲了那么多有关饮食搭配的问题，但它也不只是饮食书籍。
不然它就是心灵成长类书籍，因为它用了大篇幅告诉我们活在当下，不要过于焦虑，但它的内容也不仅如此。
这本书还教我们如何休息，那它到底是一本什么书呢？
专业人士也许会认为本书只是一个大杂烩。但对我这个运动小白来说，这是一本融合书，省去了我读枯燥的《跑步圣经》、《运动员饮食指南》之类专业书籍的时间，书中内容浅显易懂，适合普通人。
本书的主旨是教我们如何通过合理的运动、饮食搭配、有规律地休息和调节情绪，使我们每个人都能持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活，有余力完成自己的喜好，即精力管理。
听起来很简单，对不对？但仔细想想，有多少人是每天回到家都筋疲力尽，什么也不想动，只想早点上床睡觉？
有多少人和我一样年年体检各项指标正常，但整天精力不济，浑身乏力，头发枯黄，工作和家务已耗尽所有体力，哪有精力发展自己的业余爱好？
当看到书的前言里写——“精力充沛靠的不是天赋，而是后天对身体的科学使用，可提升、可管理、可掌控”时，我就一下来了兴致，原来精力充沛不是天生的，我也可以通过精力管理达到精力充沛、元气满满的状态。
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本书首先系统讲解了精力管理的定义，然后分别通过运动、饮食、休息和情绪管理四个方面，详细讲述了如何通过这四个方面来完成精力管理。
这本书修正了很多我的错误观念。
1. 对一个人来说，最重要的并不是马甲线、大大的胸肌，而是心肺功能的强大，这是根本。
2. 运动时并不是要出很多汗、筋疲力尽才算是运动。
提高心肺功能最有效的运动是中低强度运动。
当运动强度长期超过心脏负荷能力，心肌会受损。
去年夏天为了尽快练出马甲线，我加大了运动量，每次运动都大汗淋漓，出的汗越多我越有成就感，最后导致心慌，严重时平静地走几步路都会气喘。最后不得不中断运动，并跑了好一段时间医院，做了各种检查，包括运动心电导图和心脏彩超，还好结果都正常。
盲目运动的后果给我带来的不仅仅是精力、时间和金钱的耗费，还有心理上的极度恐慌，那段时间我常有一种“出师未捷身先死”的悲壮。
如果那时我就已经读了这本书就能避免这种情况的发生。
3. 运动强度过高时，并不是身体免疫力最强的时候，恰恰相反，是免疫力最差的时候。
4. 吃一颗糖，重点不在于糖的那点重量，而是因为升高了血糖，导致胰岛素分泌增多，身体停止分解脂肪转而储存脂肪，这才是最可怕的。
所以，永远不要小看一块糖的能量。
5. 影响一个人的体能产生的因素，运动只占30%，饮食占70%，而不是相反。
6. 要学会休息，才能有更好的精力。而不是一直加油，一直向前冲。
7. 饥饿状态下锻炼，会让自己“吃掉”自己。
8. 性价比最高的天然维生素是深绿叶蔬菜，每餐都有最好。
9. 冥想能获得更发达的前额叶皮质，从而让人能更好地控制自己的情感和情绪。
… …
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这本书中最打动我的是这句：通过对体能的不断探索，感知和拓展自己的能力边界，让生命有更多的可能。
年过四十，我更有兴趣去掉各种边框，去发现未知的自己，探索更大的世界，因为我想知道自己到底还能做什么？就像在前段时间的瑜伽课程中，解锁了以前不敢想像的体式给我带来的惊喜——原来我也能？
不试试怎么知道自己行不行？
想要尝试更多，没有更好的精力，一切都是0.
精力需要管理，需要规划使用，因为它在一定时期内是有限的、流动的，表现有会高低起伏。
想要做好精力管理，开启美好生活的你，和我一起来读这本《掌控》吧！
