前几天听了脱不花和李笑来的“长谈”，李笑来介绍了他神奇的戒烟经历，非常有意思。

说神奇，是因为难度大：他之前有四十年的烟龄，大概抽了39万支，抽烟已经渗入到生活的点点滴滴，比如重启电脑时，泡咖啡时点个烟；戒烟过程轻松：无痛；效果彻底：即使家中仍摆放着烟，烟灰缸，他也不会再抽，而且可以抽“社交烟”，即可以抽社交场合他人递过来的烟，而后也不会因此重新染上烟瘾。

他的戒烟方法非常简单，就是不断重复地对自己说：我从来不抽烟。一天中想起来就说，说出声。

背后的理论基础是，我们的大脑会与自己的话自动对齐，会不加分辨地接受自己熟悉的声音，会接受重复多的内容。

我将信将疑又兴奋地想试了。我问自己，自己有什么坏习惯呢？最想改变的…一瞬间涌上来的就是，内耗。

内耗这种情绪已经跟随我很多年了，就比如最近这段时间，妈妈一对我诉苦，我的心立马沉下去，心烦意乱，整天晕晕乎乎，想发泄又发现发泄后更难受。这样的状态无法对妈妈有什么帮助，内心也在逃避去见她和爸爸。

当我在这刻意识到这是个坏习惯，并且可以解决的坏习惯时，迫不及待地开始了。很简单，就是对自己小声说，“我从来不内耗”，想起来就说。开始还是有情绪低落的时候，但是会立马说几遍“我从来不内耗我从来不内耗”，原来脑子会在这时习惯性地哀怨，抱怨的那些话，没时间冒出来了。

试了这几天，晕晕乎乎的状态没有了。

前天去看了妈妈，她还是说她的无力感，我没有那么大的反应了，可以自然地搂着她，给她出主意怎么放松。

这个方法给我打开一扇门。

同时，对于笑来老师这种研究的过程，他通过对理论研究，加实践验证，从而发现这世界的神奇，这个工作，这个探索的过程，是多么有意思…