序言

【1】从现实层面来讲，人是孤独的，因为你很难遇见真正懂你、理解你、真正爱你的人；从精神层面来讲，人总会遇到志同道合的朋友，因为相似的人终将相遇在思想的海洋。

【2】当你不开心，想不通，变得迷茫的时候，就走出去做一些能让你开心的事。比如喝杯咖啡、阅读书籍、写日记、吃美食、与朋友聊天，总之，要学会让自己快乐起来。

【3】爱自己是人生必修课，而成长自己就是爱自己最重要的方式之一。

1

——今天我生日，因为成长，感觉过的很充实、很开心、很有意义。

今天开始就迈入36岁了，于我而言，今天是非常特别的一天。之所以说特别，就是经历的一切、感悟的一切让人五味杂陈，此生难忘。但，这是人迈向自我成长的重要课程。

从早上到现在，心情的变化是难过、沉重、烦恼、迷茫、清净、喜悦、激动。

之所以是难过，是因为女朋友只忙自己的事，对我的关注和关心太少，今天去参加公司团年，却忘记了我的生日。而且早上还是起早做好饭，叫她起床、吃饭，然后自己一个人把卫生收拾了。有的时候，甚至怀疑自己的性格是不是太为别人考虑了，太忽略自己的需求。

不过，我的追求是自立、自强、自尊、自爱，要学会自己满足自己的需求，不依赖外在的人事物。毕竟现在这个现实社会，可靠的事物非常少，自己才是最根本的依仗。

当然，从人性的角度来说我也理解她，她毕竟也是凡人。有自己的事情要忙，有自己的追求，也有自己的烦恼要处理，也在等待人满足她的需求。不过理解归理解，作为凡夫的我难免还是会有点难过，因为想到是她主动追的我，她过生日虽然没有给她大事庆祝至少也亲手买菜给她做了一顿饭。哈哈，不过还是挺好的，我能够觉察到自己有所求的心，这正是修行的好时刻，因为真正的爱就是无所求的付出，真正的是为了对方好。

2

——通过阅读与作者交流，疗愈自己。

因为我最注重亲密关系，最注重在亲密关系中修行，今天我生日给我狠狠的上了难忘的一课。

因为难过，因为从期望变成失望，情绪转而变得沉重，甚至开始烦恼，自己迷茫了。

忽然间不知道人生的目标和理想是什么了，不知道活着的意义是什么了？工作、赚钱、物质、爱情、经营家庭好像是那么遥远，这些带来的痛苦永远比快乐多。

幸运的是，今天潜意识的习惯改变了今天的糟糕状况。我打开了听书节目，寻找节目《爱自己》，然后又顺带重听了张德芬的《遇见未知的自己》，让我情绪好了起来。

节目里面讲了对抗坏情绪的5个方法:少想点，多行动；阅读；运动；培养兴趣爱好；写作。我一听，就开始按照行动，因为今天想的就是到书店喝杯咖啡，看看书，自己陪自己过生日，只是大脑一直在胡思乱想，情绪又在乱窜。事实证明，很烦恼的时候，想都是问题，做才是答案。

到了书店，随手拿了一本平常不感兴趣的书——冯唐的《成事》，点了一杯咖啡找个座位坐下就阅读了起来。阅读的过程就好像在和作者沟通，也在从冯唐的人生经验中寻找自己困惑问题的答案。越读越有味，自己的情绪逐渐从烦恼变得清净，因为专注阅读的过程产生了心流状态，非常喜悦。最重要的是，我从作者的书籍中找到了一些方向和希望，汲取了力量，这股力量好像把我从黑暗的深渊带到了充满阳光的新大陆，阳光也照耀在我身上疗愈了我的身心。

3

——最重要的反思，人生最重要的追求，把注意力放在自己身上成长自己。

真是意想不到情况，现在真实的感受，觉得今天很充实、喜悦而富有意义。重点是，烦恼和迷茫已经烟消云散，自己再次明确了自己的人生目标和理想。

以前总会时时为他人着想，做事也是多为他人考虑，以免有不好的影响。这样做的弊端是，不能自由的做自己，也很少拒绝别人，不会轻易对别人说“不”。所以，自己很多需求没有得到满足，就会有很多情绪，也会影响人际关系和幸福指数。最关键的是，一直没有建立起成熟的“自我”。当然，没有建立起成熟的人格，围绕自我建立的工作和生活就无法正常。这些事情看似小事，却具有蝴蝶效应般的破坏力。

古人云:“吾日三省吾身；君子求诸己，小人求诸人；自天子以至于庶人，壹皆以修身为本。”

原来人生最重要的事是，把注意力回归自身成长自己。

就如张德芬说的:“亲爱的这个世界没有别人，只有你自己。”

杨绛先生说的:“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”

与其抱怨、指责他人，不如把时间用来自己去满足自己的需求，让自己情绪好起来，去做自己感兴趣的事，去找志同道合的人交流，去追求自己的目标和理想。最终，回归自己，就能让自己的人生变得充实、喜悦和有意义。因为人只能对自己的人生负责，关键就是对每个当下的选择和言行负责。

最后，感谢今天难忘而有意义的一天！