本人有个毛病，隔段时间，会热血沸腾，给自己制定一个个宏达的目标，然后叫嚣着不逼自己一把就完蛋了口号，头悬梁，锥刺股的去执行。并幻想着未来就能当上CEO，指点江山，挣得盆满铂金，躺在钱上笑。可结局总是以失败收场。
而我媳妇也是，嚷着减肥，为了逼自己，专门办的贵一点的健身卡，可我记得他就去了一次，然后就等到卡过期了。
就在我继续徘徊在失望和绝望的边缘时，看到了一本书，又让我燃起了希望。就是《微习惯》这本书，他是一本简单有效的指导书籍。下来和大家分享下这本书。
1 什么是微习惯
当大家看到这里时，已经做了一连串的微习惯，譬如，看了一眼手机，手指往下滑了滑屏幕。对，这些都是微习惯。
本书作者在刚开始和大家一样，制定了一个宏伟的健身目标，但是执行了几天，感觉和登上喜马拉雅上一样困难。
在一次突发奇想中，作者突然想到，做一个俯卧撑怎么样，作者起身试了下，毫无压力，又一口气做了十几个。
于是，作者每天做俯卧撑，下限一个，没有上限。有时睡觉前，作者想起来，就翻身做一个俯卧撑。
两年后，作者拥有了迷人健硕的身材。作者把这个道理用到读书和学习上，阅读量达到了过去的10倍。
你想要培养一个习惯，那么微习惯就是你的计划的缩小版，每天读一个字，每天写一个字，每天练习一个瑜伽动作。对，这些都是微习惯。
2 微习惯有什么好处
和我的计划失败一样，原因可以是计划的问题，可以是不够坚持，原因很多，但是我们可以采取一些灵活的策略，更快更好的实现目标。
大家应该都有这个印象，饿的时候吃什么都香，第一口吃下去的都是人间美味，但是第二口吃的，第三口吃的，每吃一口，大家对食物的欲望就在降低，这个就是经济学上的"边际效应"，
当我们执行自己的计划时，每执行一步，计划带来的愉悦感就在降低，导致坚持的难度越来越大。
其实我们的大脑是在抗拒变化的，如果目标变化足够小，小到大脑感觉不到，意识不到，就能顺利执行了。
所以，一开始，计划不要太大，只要一小步就行。
3 怎么培养微习惯
作者指出了如下三招去培养微习惯
3.1 制定
找出你的微习惯，找出你计划的最小一步，譬如，每天一个瑜伽动作，每天写1个字，每天一杯水。
另外需要找出这个微习惯的远大意义，每天一个瑜伽动作是为了健身，每天一个字是为了锻炼写作，每天一杯水是为了身体好，总之，为你的微习惯赋予一个伟大的意义。
3.2 执行
作者给出了三个最佳实践方法，
首先，给大脑一个甜头，当你完成一个微习惯后，奖励下自己，可以是一个笑容，一杯咖啡，一个爽朗的笑声。让你的大脑愉悦起来。
其次，要微量开始，微量结束，每天只保证完成最低任务，不要求快，保持自己的习惯
最后坚持记录完成情况，并把他放在醒目地方。
3 养成
科学研究，一个习惯的养成，平均需要66天，不同的习惯，跨度可能从18天到25
所以为了养成习惯，不要着急，不要图快，慢慢走就是快。
另外需要注意自己习惯养成的一些信号。
比如，到了时间就会自动想起去做，不用再提醒。
比如不再有抵制情绪和意识，不需要自己在心里权自己。
比如做了不再有喜悦感，不做也没有伤心感。
好了，以上就是分享给内容。
小伙伴们，培养一个微习惯，带动你的宏伟计划。
