001 有效安排时间段
外在干扰较多的时间段，做琐碎的事情；高效完成的时间段，做需要深度思考和集中注意力的事情。充分了解自己的效率高低时间段。
002 琐碎的事情列清单
琐碎的事情又耗时又低效，可以先列出做每件事的顺序，并按步骤迅速执行，坚持下来就可以形成良好的习惯。
003 专时专用，划出界限
工作的事情就在公司高效完成，尽量不要带到家里来。家人的陪伴也需要真诚和专注。
004 八分饱的时间段
不要总想着把一天的每时每刻都塞满，要留有空间来应对突发事情，或者干脆放松自己。
005 晚睡晚起，顾此失彼
晚上作息时间不自律，早上又起不来，手忙脚乱，外表仪态都来不及打理，这就是你希望的自己美好的模样吗？
006 欠钱也别欠睡眠
该睡的时候好好睡，工作的时候认真工作。经常顶着困倦硬撑，再好的身体也熬不住。保重身体是对自己也是对家人的真正负责！
007 高能量决定高效率
每隔4小时大脑效率就会降低，可以冥想或小睡15到20分钟，利用碎片化的时间为大脑充电，就像跑马拉松时的中途补给。
008 早起倒逼早睡
学习要输出倒逼输入，作息规律也要靠倒逼早睡来达成，再晚睡晚起，所有的计划都会变成空话。你又变成了懒癌晚期。
009 早起的对话
摁停闹钟后，一个声音说:我还没睡够呢，接着睡；
另一个声音说:白天可以安排几次小睡，快起来！
起或不起，欣喜或失落，都只在你的一念之间……
010 晚睡的诱惑
盛情邀约、保持圈子、放纵自己、业务应酬……理由越多越晚睡，直到某一天住进医院。
记住:出来混，迟早要还的！
