这是星期天的第59篇（128648字）

朋友们都觉得我是一个及其自律的人，一旦决定做什么事，仿佛就没有“放弃”两个字。但也就是在这几天，机缘巧合的参加了“爱自己”训练营，更是鬼使神差的听了“正念.静心之旅”的冥想课程。它们提到的不同点，却在我这里发生了“福灵心至”——原来我一直坚持不懈的早起和运动是错的！

要解释为什么我错了，首先我们要知道什么是爱自己。

爱自己在字典里有多种解释，不过在我看来，爱就是全然的接纳自己，爱惜自己的身、心、灵。而“爱自己”训练营里小玲说的“照顾好自己的身体，客观观察自己的思想（看见自己的思想），持续的保持情绪的稳定和愉悦”，是对爱自己更细化、更到位的解释。

爱自己首先要照顾好自己的身体。你看见这点可能会说，这道理大家都知道嘛。可知道不一定能做到啊。

首先纷繁嘈杂、眼花缭乱的世界，让我们太容易被外界吸引，而不一定会觉知到自己身体内部细微的状态。其次，就算感觉到了，我们也会有各种理由把自己身体轻微的反应忽略过去。

讲讲这几天我自己的感悟吧。

我的早起从来都是闹钟叫醒的。不管头晚睡多晚，第二天还是会坚持早起。而且为了能坚持，还学习了时间管理的“123发射”法则。而实质上偶尔的强迫自己早起，导致睡眠不足，对第二天精力以及身体的影响是很大的。所以，其实早起早睡这件事一直很困扰我，不得解。

但就在前两天，我咨询了“爱自己”训练营小玲老师关于早起的一些做法。她告诉我，早起应该是随顺自己身体的状态，而不是强迫自己。早起是享受！

这点给我特别大的启发。我在想：我们坚持早起的初心到底是为了什么？是为了一定要坚持做某件事，固守“坚持”的执念，为了成为别人眼里那个“自律”的人，还是不能违背了最初的身体健康这个根基？

当我想清楚身体健康是第一位的时候，我再也不会强迫自己早起了。而是从现在开始，力求早一点休息，让自己自然醒的早起。

这就是觉知身体状态，关注身体语言后反思的效果。而且一个意外的惊喜是：当我变成了不是闹钟叫醒，而是自然醒的时候，我自然就会要求自己要早一点休息，因为否则的话，你是不可能自然早醒的。

这一点想法的转变，促成我改掉了老是晚睡的毛病。

我也一直坚持运动，包括身体不舒服的时候，也会坚持。但昨天听冥想课程，卡巴金博士提到了正念的七种态度之一是“初心”。我们坚持运动的初心是什么呢？我们运动不就是为了健康吗。所以今天第一次，当我觉得身体不舒服时，我不再强迫自己，要求自己要去坚持运动，而是选择了休息。

为什么举了两个例子都在说身体呢？因为我发现我们007战友们，包括我身边很多的朋友，都非常强调自律和坚持。因为所有的书，包括罗胖最近的跨年演讲里都强调了“坚持”的作用。可是，在自律和坚持中，我们可能就会忽略身体，忽略去倾听身体的需求，去觉知身体的需要。在身体和坚持中间，哪一个对我们更重要，需要我们去思考，需要我们去觉知。

不知道你有没有发现，这样的自律和坚持其实是，自我觉知的自律，以及不再傻傻的坚持。我想世人所说的圆融就是这个意思吧，对自己柔软且圆融。

在爱自己里，不仅包括照顾好自己的身体，还有客观观察自己的思想（看见自己的思想），持续的保持情绪的稳定和愉悦，全然的接纳自己。

这之中一定是全然的，也就是说特别是要接纳自己不好的那一面。比如我情绪急躁，对此我一直是排斥、讨厌，不接受。因为它会损伤沟通效果，给别人带来不经意的伤害。而我却完全又是无心的。可是想想它就是我的一部分啊。因为急躁，我做事的执行力特别强，在别人眼里是职业经历20年居然还激情满满。这可能就是武志红老师说的A和-A。

有了这个解释，我想问屏幕前的你，你爱自己吗？

一度我认为自己是很爱自己的。比如遇到不好的事，我不会消极，总能从积极的方向去看待。比如，我不会把自己全身心的奉献给某人、某事，会给自己留下独立空间，做自己喜欢的事。比如，就算经历挫折，我也不会就此否定自己，而是把挫折看成一个礼物——成长、迭代的礼物。但如果用全然的接纳自己来反思自己的话，我发现原来我不够爱自己啊。

小玲文章里讲到一个买肉的故事。有一位禅师去买肉，说，师傅，给我一块最好的肉，卖肉的师傅说，我这都是最好的肉，禅师听到这句话后就开悟了。都是最好的肉，不予区分。

这个故事给我的启发特别大。每个人的性格里都有好的一面，也有不好的一面。佛家说，不要有分别心。随着年龄渐长，我慢慢的能够接纳别人在我眼里不好的那一面，也就是李笑来老师说的要“看得见别人的好”。

可是要我自己要爱上自己的“急躁”，我依然做不到。我依然有改掉这个毛病的想法。也就是说，对自己“急躁”的特性，我摆脱不了强迫性想改变的想法。而且就算用小玲“天不会塌下来，我是一个美好的生命，总可以在社会上找到属于自己的那个位置”这句话安慰自己，也依然说服不了自己希望变得更好的心。只是说，我知道了、我看见了，它就是“我”的一部分。它客观存在着。

对自己没有分别心好难。

所以从这一点讲，我不够爱自己。

那么，你呢？真的爱自己吗？

“爱自己”训练营里提到冥想可以提高自己对身体、情绪以及思想的觉知力，提升认知水平，获得元认知。冥想我一直断断续续。希望从这几天已觉知到身体开始，坚持练习冥想，能渐渐成为自己的观察者，让未来的自己可以如印度哲学家克里希那穆提所说的那样“不带评论的观察”自己和世事。

我们一起共勉吧，首先去做一个爱自己的人！