林蕾 宜昌 焦点中级七期 坚持分享第240天
在很多的案例中，来访者收到很多问题的困扰。他们觉得抑郁，和伴侣争吵，打骂孩子，饮酒过量，药物滥用，感到焦虑，觉得自己很糟糕。因此，当咨询师询问“你最希望的是什么”时，很自然，来访者的回应会接近内心的感受：我不想再觉得抑郁”“我不想再和伴侣吵架”我不想再有这些消极的念头”。
如果焦点解决咨询师将这些回应作为咨询的合约，那么接下来的工作很可能会是“问题取向”的会谈，谈话很大一部分内容会围绕着抑郁、药物的使用、饮酒、焦虑等等。因为很难做到让人们避开“抑郁”而谈论“不抑郁”的话题。用负面的词汇构成的合约有一定的风险，会让来访者持续聚焦于那个想要改变的问题，反而更加认为自己焦虑、抑郁，是不合格的父母，失败的伴侣等。持续聚焦于问题很可能会延续发生改变的过程。
从负向词汇过渡到正向词汇的方式十分简单，关键词就是“替代”。
咨询师：那么你希望用什么样的感觉来替代抑郁的感觉呢？
来访者：我想要感觉我又重新回到生活轨道上，我没有被孤立，也没有逃避。
咨询师：好，那么如果你重新回到生活轨道上，会有什么替代你的孤立和逃避呢？
来访者：我会经常出门，接触不同的人，我会收到很多的邀请。
在这两三个问题后，来访者已经从“不感到抑郁”转而开始描述她想要的生活。现在，治疗可以聚焦在“重新回到生活轨道上”，包括这对来访者意味着什么以及来访者如何建构一个符合这一描述的人生，而不是“减少抑郁影响”的人生
谈论“重新回到生活轨道上”更有能量和热情，而谈论“减少抑郁”可能会降低能量和幸福的水平，让来访者处在一种“为什么我会抑郁”的苦恼中。
这种从解决问题到建构方案视角的转变是焦点解决实践的核心，也是区分问题取向治疗和焦点解决取向治疗的关键理念。
