原本饮食习惯误区:
1.饮食油多、碳水多。
2.每餐十二分饱，无加餐。
3.精米精面饮食。
早餐和上午加餐:三明治、蛋清、卤肉、奶、炒菜（不油有肉)、燕麦面包、麦片、玉米、紫薯、山药、芋头
中午:炒菜（不油有肉）、杂粮饭、意大利面、荞麦面、必须一荤一素，不能多种荤菜、多种素菜，只有绿色菜能混。
下午加餐和晚餐:菜、少量碳水（只一种）
午饭先肉再菜再主食，循环吃
七点前吃晚餐
不能吃凉的
不能喝肉汤
一天不能超过一瓶半矿泉水，小口润
随餐不能吃水果，一天只能吃一种，一次不能超过一拳
注意:
1.早午餐和上午加餐，也要让碳水占比少（每餐一个拳头），菜肉占比大（不限量，肉多饱腹感强）。
