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概述
耗时一小时， 授课内容是拜日A的练习，经过上周高密度自己练习拜日A以后，对拜日A的一系列动作有了更深的体会。一小时主要讲述了山式站立的要点，同时根据练习者身体的特点，指导她一步一步，循序渐进，做到标准。不同部位肌肉感知能力不同，所以标准要慢慢来达到。
目的
希望通过指导他人练习，来提升自己的观察能力，语言表述的准确性和自己的沟通能力，希望在自己能力范围内指导需要的人，提升形象，达成减肥的目标。（希望周围都是好身材的美女和帅哥，有需要的放马过来，按需定制）
要点
山式站立的要点（具体只针对自己和学员）
- 双脚的位置（我双脚并拢，学员双脚与胯同宽）
- 腰腹部，背部（腰腹部收紧，背部挺直，耻骨向后，尾骨向内卷，）（学员对耻骨向后，尾骨内卷，没有具体感受，可辅助，注意手势和语气）
- 肩部，双肩自然向外打开，胸腔扩展。
- 头颈部，头顶百会穴向上延伸，整个脊柱挺直。
- 整个过程都要自然呼吸，保持呼吸的顺畅。
- 对于初学者，身体各部分肌肉感知能力不同，需要肢体接触和语言讲解，整个过程中要注意讲解的语气和态度，以及声调，尽量平和，肢体语言表述时，动作幅度不要太大，身体接触时，手势轻柔。面部表情柔和，不夸张。真诚沟通，对事不对人，保持尊重，态度谦和。
- 动作只有经过无数次的重复，大脑和肌肉之间的连接才会顺畅，才不会占用算法心智，进入自主心智。所以不要一次要求太多和太高。我也好，学员也好。相信每个人的大脑都是一样的，不同的只是我们给予它的刺激的强度和频率。
优缺点
- 优点 ：学员积极性高，能坚持，自己比较耐心，语气和面部表情控制可以。
- 缺点 ：专业用语有表述错误的点高，要求比较苛刻。
