常言道：五十知天命。

50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是寿命“决定期”。

因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。

如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！

50岁后能长寿还是短命，看哪些表现？

一、长寿表现

1、睡眠质量好

俗话说，每天睡得好，八十不显老。

研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。

如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

2、吃饭细嚼慢咽

相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！

吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。

而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！

3、“身体”红润

面色红润：一个健康的人，我们会说他气色好。而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。

嘴唇红润：健康人的嘴唇颜色，是红润的，呈粉红色，且干湿有度，润滑有光。

手脚红润：健康的人，手脚心是淡淡的粉红色，说明气血足，体内血液循环较好。

二、短命表现

1、起床速度过快

相关数据显示，晨起时，是心脑血管疾病的高发阶段。

此时的身体，最怕的就是“起床过猛”。猛然起床，很容易造成血压升高，心跳加速，进而导致脑供血不足，甚至引发猝死。

所以，50岁以后的中老年朋友，起床的时候，一定要放慢动作。

2、有病就扛

人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。

如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。

要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。

3、睡前娱乐

睡前，切忌娱乐过度！

要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

人过50，想要少生病，多健康，记住三个字！

一、吃

1、饮食少一点

50岁以后的中年人，每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5。

因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。

所以，50岁以后，每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

2、五色饭

50岁健康保养的关键期，而吃是身体的基础营养的摄入，也是健康的基石。

随着年龄的增长，身体机能下降，营养物质的流失，疾病的爆发，所以更要注意饮食的摄入。

英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议，中老年人养护健康要吃"5色饭"。

黄色：是指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物。绿色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果应占1/3，不低于5种，共摄入400克，蔬菜水果可排毒，促进代谢，降低心脑血管疾病的发病率。

粉色：主要是肉，鱼，蛋，豆等含有丰富的蛋白质的食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源。

蓝色：是指奶制品，中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。

紫色：是指零食，蜂蜜，坚果，果脯等小点心。

3、要吃早餐

随着生活节奏加快，男人如果能吃早餐，似乎变得不可能。

但是，有研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。

如果长期不吃早餐，而是把饮食多集中在中午和晚上，那么会给肠胃增加严重的负担。

不仅危害肠胃，危害身体，还可能让你无法精力充沛地完成工作。

长此以往，各种疾病便会找上门，想要健康长寿也难了！

所以，建议无论男女，早上一定要吃早餐，而且要做到营养搭配均衡。

二、喝

1、晨起一杯白开水

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。

这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

而另外两种水也有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

2、两餐之间一杯茶

茶，在我国有3000多年历史，人们将喝茶用于日常，长期喝茶有一定的养生功效。

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：黄花苗根红茶

黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

将其按红茶工艺发酵，制成黄花苗根红茶，更适合大众饮用。

3、睡前一杯牛奶

牛奶是，最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

四、动

1、涌泉穴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

2、转眼

肝开窍于目，所以，保护眼睛健康，也有助于肝脏健康。

保持头部不动，转动眼球，转动5圈后，再从反方向转动5圈。

3、拍手

拍手，能激活心脏的保护神：心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。