从2018年8月份开始学习叶武滨老师的时间管理课，从时间管理100讲，到他的进阶课、九段课；几年来又带孩子参加了亲子时间管理课程、PPT课程，同时参加了数次各类线上课程、直播、实践营等等；阅读了《吃掉那只青蛙》《清单革命》《搞定》一二三，还有《高效能人士的七个习惯》《要事第一》等书籍，对于目标设定、时间记录、每日每周每月每年的时间记录和复盘等内容都已经熟悉和了解，知识的部分已经都搞定，就差从行动到反思、再行动再反思提升的过程。

经过两年多的践行，虽然距叶老师的境界“易”慢生活、“效”高效工作、“能”战略性专注还有很大差距，不过还是取得了非常大的成绩，这三年来，顺利拿下了心理学同等学力国考，通过了硕士论文答辩，拿到了第二个硕士学位-中科院儿童发展与教育心理学专业的理学硕士学位，取得了国家二级心理咨询师证书；还参加了两个长程的心理咨询培训。总体来说对自己这几年的进步还是比较满意的。

《百岁人生》告诉我们，退休以后还有几十年的时间，那么我们现在就要为退休以后的生活创造经济、文化和技能条件，不能等到60岁退休的时候才开始考虑晚年生活，那就迟了。

每日晨间日记都从每日青蛙、小确幸、反思与收获、财富、亲子、健康等维度对昨天的情况进行总结反思，规划当天的要事；周计划、月计划做得不太好，半年总结、半年计划和年总结、年计划做得比较好。现在回顾过去几年的半年、全年总结，经常有非常惊艳的感觉，哎呀，我竟然做了这么多事情。

从记录每日晨间日记之后，我就没有之前年底感慨今年一年啥都没干的情况了，因为往前一翻，可以看到一年满满的成果；规划未来的任务目标，基本上每年可以实现80%，这就跟我们做城市五年规划一样，做规划有可能完成60%或者80%，但是如果不做规划，可能就连20%都完不成，因为没有目标，脚踩西瓜皮，滑哪儿算哪儿，虽然勤奋，但结果一定是低效。

写了两年多的晨间日记，我最大的收获和感受有以下几点：

1.学会了给自己正反馈。没有做每日晨间日记的时候，经常会对自己没有能够按时完成一些任务而懊恼，经常有很多负面评价。而叶老师说“查看昨日计划的实现程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并嘉许自己”，给我很大的启发。每天在写日记的时候，先把已经完成的事情的成果过一遍，嘉许自己的努力；再看哪些事情还可以改进的。

这样正反馈的结果，就会对自己越来越有信心。特别是很多小情绪的记录和分析，对比两年前，已经淡定很多了。同时，即使没有完成目标，也给自己提出努力方向，而不是反复自我否定。

2.尽量实现“高能要事”。通过每天的作息时间记录，对比当日精神状态和情绪状态，发现自己的能量状态规律，把三只青蛙就是最难的事情尽量放在早上做，特别是同等学力备考那段时间，每天早上5点起来看书，效率很高。如果在能量低的时候做艰难的任务，就会非常痛苦效率又低。

最近又听粥左罗的时间管理课，对于每日计划这件事又有了新的认识。下一步会做1000天的日记目标，需要在理念和行动上作如下的进阶：

1.内容分为昨日反思和今日清单两个板块。

写反思的时候尽量简练、细碎的事情不用详细记录，重点放在成果、收获和精进方向上。做规划并非只写当天事件，而是过去记录的日程在当天的体现，做好提醒，就比如我昨天赶火车，那么早上写当日计划的时候，就一定把出发时间定一个闹钟提醒自己。当日清单是弹性的，做好重要性排序，还要留出空白时间，应对紧急和临时事务。

2.经常做计划、持续做计划，但不用执行得很完美。

实际工作生活中会出现很多意外和临时事件，而且会受到自己身体状况的影响。往往精力旺盛的时候可以做很多事，但如果腰疼、心脏不舒服或者没睡好头痛的时候，就要放松要求，以健康为第一要务，留出执行的弹性。

3.要重视周末和假期的规划。对于周末、清明、端午、五一、十一、春节等假期要做好规划，同时还要重视各类纪念日标记，避免到了纪念日才发现安排了很多工作任务。

如何过一天就如何过一生。

晨间日记很重要，但最重要的是执行的效果，拉开人生差距的是，每一天看你是否抽出一定时间，去做重要但不紧急的事。这些重要但不紧急的事是从目标倒推，倒推到每月、每周和每天的小步骤。这样积累下来重要紧急的事情就越来越少，我们就能从容应对。平凡的每一天做到日日精进，累积起来就是不平凡的一生。