夏天，暑热难耐，夜多梦，孩子也睡不安稳。每年的夏天，最难的是睡眠问题。睡眠质量不高，睡得不安稳是夏天的通病。身体似乎慢慢习惯了这个节奏。每日的精神依赖睡眠的质量。

睡眠是休息中最重要的一环。每个人都需要重视。但我们常常轻视它。少睡晚睡成了通病。身体怕的是没有规律，无论什么时间入睡，都需养成每日定点睡觉的习惯。

睡眠的要点是保持规律。每天睡觉时间和起床时间都保持规律。其次是睡觉前要保持好的状态，让自己的情绪平和，不要有太大的情绪波动。最后，放下所有的思想包袱，不思考工作和生活中的事。一切归零。

休息好才能工作好。而睡眠是每天最重要的休息手段。你不得不重视它。它是比工作还重要的事。

除去睡眠。我们还有很多休息的手段。休息的目的有两个：其一，让自己身心放松。其二，恢复自己的精神状态。从这个角度来看，我们首先要学会放松，放松的要义是放空。而放空最重要的方式是发呆，有空闲，不做任何事。

我们的生活被填得满满的，总没有时间闲下来。这是休息的大敌。即便我们有时间，自己也会被短视频，各种咨询吸引，又把时间填得满满。我们原本需要休息，而自己一旦有空闲又把自己的时间填满。这就相互矛盾。这也是为什么我们总不能保持好的精神状态的原因。

真正懂的休息的人一定是懂得放空。懂得给自己留下空闲时间的人。有空闲时间，我们可以出去走走，什么都不干，保持身心愉悦。身体需要放松，尤其长时间处于紧绷状态，没有放松间隙。人的认知负担就会变得过重。

中国人的勤劳是出了名的，也是刻在骨子里，写在基因里的。但我们也容易走极端，勤劳不代表需要过劳。中国人的勤劳容易发展成过劳，勤劳过度。任何事没做成，我们总希望能通过堆时间来解决。这不是真正的勤劳，真正的勤劳是有目标有计划，一切按既定计划和节奏来推进。这样我们生活才有真正的掌控力。最怕的是没节奏，一味地盲干，总期望着能早日干成。工作成了我们的负担。

睡眠和保持放空。做到这两点你已经能胜过大部分人。再加上生活有节奏，那一切就在自己的掌控之中。有掌控的生活，你才拥有生活的主动权。

保持情绪稳定，是另一个重要的休息要点。任何时候面对任何事任何人都能冷静看待，能以平常心看待。并且任何时候自己都能安然自处。自己一直处于自我满足，身心愉悦的状态。这是别人花再多钱都买不到的。千金难买心安宁。我心安宁，万物随我而动。生命一切由我掌控。这是一种饱满的生命状态。一个人能始终处在这种饱满的生命状态，我们就是自我生命的主人，是真正懂休息，超越工作的人。

休息的重要性要高于工作。一个不懂得休息的人，他可以保持一直勤劳，成为劳模。但你不能说他是个勤奋的人，不能说他是个有效率的人。一个高效的，真正勤劳的，内心丰盈的人，才是真正懂得休息与工作的人。