人都有自我认同倾向。这是人的本能，从一定程度上代表了一个人的自我存在感。我们找不到合理性是因为注入了太多的情感，思维视野变得狭窄，没有太多的理性思维。

对一件事情找不到合理解释，那就直接接纳。这样的结果还是很明智的。

个人情绪具有想通性和感染性，个人情绪的表达会影响到他人，所以对自己的情绪进行适当干预和控制可以避免一些不利的行为后果。

把自我寄托在别人身上，别人跑了，也就把自我带跑了。

控制欲是人的本能。亲密关系中，控制欲强是一个人失去自我和内心恐惧的体现。

情绪化的人，他们的情绪不是他们自己控制的，而是由别人控制的。

自我控制要落实到行动中，要持续践行。如果一个人经常碰到情绪困扰，那她也拥有更多自我控制的行动机会。

我应该要把寄托在别人身上的自我存在感收回到自己内心，这样不会心存幻想，要求别人对自己负责。将主权收回到自己内心后，意味着自己从此需要对自己负责，让自己高兴，让自己幸福都是自己的责任。这样才会减少对别人的要求，减少对别人的不满和指责。

建立起自我控制者的角色，认真分析自己所处的位置和自己应该要到达的目标，自动调整自己的情绪和行为，就会很自然地选择从结果出发去考虑问题，结果要求自己做什么，自己就做什么，这就是自我控制。

直接输入自我控制的意识，告诉自己，我不必去翻历史旧账，不必寻求别人的理解或同情，而应决然挥别过去，从现在开始坚决收回自己的主权，建立独立自我，自己对自己负责。这样我们才能迎来真正属于自己的人生，可以说，无论有没有亲爱的他，我都在这里，我都依然是我。