靠柜棱松腰更轻松
听说马老的“站桩”是在网上听徐文兵老师讲《黄帝内经》时提起，想学但苦于找不到门路，还是一位叫“摩羯”的灸友把本海老师的微信名片传给我，2017年7月28日晚加了本海老师微信，老师把资料给我，我看了一遍，29日跃跃欲试开始站，但那绝不是“桩”。没有去领会桩法的细节要领，站几分钟便心烦意乱，腰酸背痛，离门而去，多数时想不起来站，时间很快就过了三个月。
每天查看微信群，都有不少桩友分享身体的各种变化，也是将信将疑。为了解除心中的疑虑，寻找更适合自己的健康方式，11月下决心去明信堂一探究竟。
9日晚坐一夜火车，因脑供血不足，坐火车也晕，几乎在过道站一夜。10日天未亮到达北京。因没有方向感而迷路，本海老师用定位终于把我引到"正路"。
走进明心堂便看见在视频中教站桩的那位老人家被大家围在中间，很热闹。第一感觉老人真的很慈祥（看别人文字描写过马老慈眉善目）！因到的晚马上就站队上课了，理论方面三言两语，事先每个人学习过的。主要是为每位学员调型，有本海，元会，文亮，还有两位我不知叫啥名的老师。
有初学者站的非常好，也有是专门来学习第二式的。每个人的天资禀赋不同，领悟也不同。我把我的身体状况简单向元会老师说了一下，她仔细的拿捏我的腰和腿部肌肉（本海老师大概不好意思。）她把我拉到有木棱角的墙边，就让我靠那里站。并给我讲了我身体一侧站时下意识随另外一侧转动的原因：是由于骨盆不正及脊柱侧弯导致的单侧腿骨被骨盆带着往上提拉所致；深层次原因大多为长期的身体单侧用力（跷二郎腿、坐姿不正、参加单侧发力的体育运动等）导致局部肌肉僵紧。（没站桩之前自己根本没察觉，左脚外八字，右脚内八字）。
平时在家站一会便心猿意马，在明心堂几十人的环境中大约站了二十分钟不觉得心烦，这大概就是气场的感应吧！
老师一会过来给我看看腰，一会看看腿，后来脚麻了，马老说初期麻了就休息会再站，不用太执着。我趁机坐到马老对面，听马老的答疑解问。（有个大约六十岁的女士，去明心堂n次了，看见她走路需要人稍微搭一把手，问完忘了好像是腰骨的什么病，原来站起来都费力，现在搭手可以走了）！若不是亲眼见到病患本人，我真难以置信。马老结合桩法与黄帝内经一一解答。我也问了来明心堂前心存疑虑的问题，马老都给化解。
马老不光功力深厚还非常博学。他能把黄帝内经的精髓结合在功法之中，运用于日常的行走坐卧，应了那句人法地，地法天，天法道，道法自然。
按说马老也是武行中的名家了，功法了得，但坐那就是一个慈祥的长者。不张扬不外露。难怪好多初见马老的人都想推一把马老，一试身手呢。可要小心，莫伤了自己。
也就是这“一探”明心堂，解了心中的疑虑，让我下了站桩的决心，那天元会老师教“动功”时我没学，我不想让心中枉生其它杂念，等自己彻底会“站”了，根扎稳了再“动”吧 ！
从明心堂回家，每天看书，听音频，把每一个动作分解来练习，先练习腰跨！
《两脚站稳，先把两腿绷直，把劲用在委中大筋上，使委中大筋如两根棍，在把膝盖往前稍微顶一下，再把臀部坐在两根棍上。
在 把身体靠在柜棱角上，从脊椎到尾椎贴紧，然后用跨带动腰部，上下蹭，膝盖保持绷紧不动。当你感觉到脊椎，腰椎，尾椎同时贴到了柜棱，那就对了，这样多次练习一段时间，腰部自然灵活了，翻跨也就完成了。》
头一个月每次基本二十分钟，脚跟痛的难忍才停，每天累加一小时左右，随着站的时间累积也越来越熟练了，每次可以坚持四十分钟了。偶尔一个小时。身体出现各种症状，打嗝，排气，头顶冒凉气，流眼泪，别人有的我也一一出现，开始还问桩友，后来干脆不去理会了，就随它每天折腾，内心只一个信念，站！元旦前嗓子肿痛不能吞咽，站了20分钟肿痛消失。中医讲肾主水，心包经主火，是因为肾水足了，自然把冒出来的心火扑灭了！这让我更加有信心站下去。
一次听本海老师说起，最好的身体自我修复是单次超过两个小时。我暗自给自己加油，五日早桩终于站两个小时，收功后身心无疲惫感，一天状态俱佳，六日继续，七日竟然单次站了三小时也不觉得累，并且发现，就是站桩单次超过了两个小时以后，每次零散的站三十分钟脚后跟都不会因麻痛不停踮起来，站三十分钟也就是转眼间的事了。
到今天1月10日是我从明心堂学习回来正式站桩两个月的时间，这期间学习了很多，改变了很多，内心很安静，气色好多了，不像过去那么晦暗！从小经历过生死，体弱，身体上的痛三言两语很难表达清楚，女性乳腺，子宫，卵巢上有的瘤啊肿啊我也一样没落下。什么宫寒体寒，痛经时的昏厥我都习以为常了。为了去除身体的瘀堵寒凝，想尽其方法，每天用烧灼的化脓灸和艾条熏烤，历经一年多，身体灸苍,灸花不忍直视，一次去洗澡有个小女孩吓得躲她妈妈后面偷看我。这以后我再也没去公共浴室。站桩后慢慢减少直灸数量，也减少了对皮肤的伤害，也不在每天忍受烧灼的痛苦。每天心情轻松了许多。
昨晚睡前我发现一个最明显的变化就是脚后跟不痛了（不是那种站桩时的痛）。好多过五十的女士可能都有同感。肾气不足了，路走多了，即使不走路，脚后跟（后脚掌往上两侧）也自然会痛，每天都要用手揉，稍微使力都会痛的难忍。昨晚我用两脚跟互搓时没觉得痛，惊讶起身用手去按，那种痛了几年的状况没有了，在用力去按，右脚跟不痛左脚跟轻微还有一点，（过去足疗轻按我都会痛的叫）。发现了这个变化兴奋的爬起来又站了三十分钟。站时思绪万千，两个月的时间身体在默默的自我修复，不声不响，不卑不吭。不花钱不受罪，嘿嘿，我忍不住自己都笑了。
脚跟不痛了说明肾气足了，短短两个月的时间，你吃什么神丹妙药可以让痛了几年的脚跟得到修复。
