从2019.4月份开始接触即兴，到现在已经是10个月了，自我感觉已经提升了很多，表现在与陌生人的沟通上、与熟人之间的说话技巧上、还有在公开场合的表达，这几方面确实得到了很大的改善，可以很久以来…一直停留在有所改善就是难于取得飞跃式的增长，感觉是陷入了自己的一个认知城堡里头，稍微有点难度就会自我防御抵抗潜意识不愿意走出舒适区，在我的工作上也有很多这样的表现，经常会下意识的去做一些简单重复的动作而很少去深入思考工作有什么样更有效的方法以及更全面的工作方式。
即兴伙伴说的一句话“太急躁就很难全方位去考虑”提醒了我，我就是不会全方位多视角去看待事物，觉得自己一直有一个舒适区的自我保护意识，比如在做即兴暖场游戏的时候，我就发觉我在传颜色球的时候，会先用目光扫视一遍发觉有对象可能会向我传递的时候，我的专注点就转移到他身上确认后，再会用余光扫视全场看还有其他人传递给我，所以有过很多次我根本没发现有人传递给了我导致遗漏中断。
再来说我工作中这种认知城堡，遇到问题一直会被别人左右，而自己很难以一种全方位的视角去看待目前手中的工作问题，所以一直处于一种比较尴尬的境地，不停的处理一个接一个的问题就是没办法阻止问题的发生，有种潜意识抑制自己不往更高层次去考虑现在手上遇到的问题，只接受不怎么动脑的繁琐问题，宁愿麻烦一点都不愿意走出舒适区，往更高层次的方向去努力，有种很强的自我舒适区保护意识，要先让自己的潜意识慢慢全部浮现出来，然后让自己的大脑去控制自己这些潜意识舒适区保护。
所以接下来除了要训练自己全方位的观察视角，更是要随时提醒自己是不是潜意识又跳出来抑制自己的行动了，如果不消除这样的自我舒适区保护，学再多的理论都没有办法去实践，先要打破自己，才能真正的提升认知执行力度。不设标签是一种正能量的方法，关键还是要打破自己那种潜意识的抑制行为。即兴表演的时候一直说要打开自己打开自己，其实真的是没有理解这句话，没有真正的去反省自己内心。任何时候发现问题都不会晚，只要自己开始去改正。
让所学能有所用，要用知道如何去学才是真正的认知提升。
