冰山完整格式：
【事件】
前天孩子告诉我：上学最后一节课觉得头很不舒服，前两年的那种感觉又有了，放学后人很沮丧，情绪很低落。我下班回来去停车场找他（他一直坐在车上未下车），他不停地和我讲，怎么办呀，我就是个废人，我还对未来充满了希望，头好不了，一辈子这样怎么办，我什么也做不了。我再也不想去上学了，我在学校也没有人说话，在家里我不舒服可以躺在床上休息，我为什么要去上学？
当我听到孩子这样说时，我的内心是疼的，孩子能说出来说明他已经难以承受，才会说出来。我学了这么久，当孩子对我倾诉这些时，我依然给不了他什么帮助。我又陷入深深的自责中，不过也不敢讲道理和给方法，只能默默陪着他。
此时，可能只有吃能缓解他恐惧情绪，他让我去给他买一份正新鸡排，坐在车里吃。我没有关注孩子感受，而是用超理智的姿态告诉儿子：最近你在调养身体，不能吃这些高热量的东西。他小声地说，今你不要管我吃了，我也不想去游泳。
【应对方式】指责 讨好和超理智
【感受】羞愧 痛苦 担心 焦虑
【想法或观念】
1、孩子的思维太负面了，能到学校上课，说明自己是个上进努力的人，怎样才能让他的思维转换过来？邬老师前几天也告诉你，去报他的课，从认知上彻底转变。你妈能行，你也可以的。
2、孩子是多么想好呀，20多天针灸从未间断，作息时间也调整得很好，早睡早起，也坚持游泳运动。当又出现了之前不舒服的状态时，他是多么的害怕恐惧，他是多么上进，这两三周背负太多。太不容易了。
【期待】我期待儿子：转换思维，接纳所经历的好与不好，让人生完整。能系统学习心理学，找回真我，不掉入小我的幻象中。
我期待自己：接纳孩子现状，多去体会孩子的感受，多陪伴理解。
儿子期待我：允许我做自己，不指责评判。
【渴望】我：价值感 负责任
儿子：无条件接纳 共情 被重视 被理解
【我是】
（例：我是失败的妈妈，我是不被爱的女人，我是可怜的孩子……）
我是个挫败的妈妈，孩子这么痛苦，我却给不到他想要的。我是个不懂孩子感受的妈妈，尽管非常想帮到孩子，当孩子向我倾诉时，我总在想办法和讲道理，而不会同理他，用心地去对待他。
【我的核心伤痛】
我的心和自己失联了，陷入害怕恐惧中，内心对孩子有评判和指责，我不想承担责任，无法接受一次次的心碎和心痛。
【这是真的吗？为什么？】
这不是真的，孩子所承受比你大N倍，他不需要你给他方向，只希望你做个倾听者，相信他知道方向。
【我将为自己创造什么？】
从恐惧害怕中跳出来，相信孩子和自己。
