我们意识上的错误网格在物质的层面会显化成受难，痛苦和衰老，我们无意识的核心问题是无法感受“爱”，而倾向于制造精神/情绪上的痛苦。
我现在真的明白带着“觉知”去看待所有冲突时是怎样的情况，且拥有能力聆听自己和彼此，这其实是一份礼物，对我们两人的一次提示 - 放手我们陈旧的信念，从而懂得我们自己悲伤和恐惧的真正原因。
最难的是如何做到不带评判和恐惧的看待自己，带着爱去看待每一件不是爱的事情，在探索和发现的期间去爱自己。
当我们能以爱的态度感受并原谅这些陈旧的情绪，信念，情形 - 知道它们都并不真实 - 认清这些网格和问题，那么我们就能对它们拥有觉知，而它们便也失去了自己对我们实相创造的力量。
我们的无意识网格和问题制造的是混乱，对痛苦和所有的弊病上瘾，那时的我们也没能真正看清它们。
所有的灵修实践能帮助我们对自己错误的网格与核心问题拥有觉知，也把我们内在的冲突带到表面。让我们去觉察自己的情绪和想法。
一旦养成察觉的习惯，一个新的意识向度引进到了思维之后，你会感到非常轻松，更多喜悦，也对我该做什么拥有更大的理解和觉知。
当我们面对内在的恐惧，其实是为带入喜悦的神圣目的。
