用力过猛指的是，做事情不由分说就 all in，两耳不闻窗外事，一心只做一件事。

在不需要任何外部输入，能力完全可以胜任，并且事情也比较简单的时候，这或许还是一种比较高效的方式，但是在其他的情况下，就不是这样了。

比如，当你做的这件事并不是那么确定，目标也不太确定，怎么做有待商榷，做的过程中需要你去自己评估目标是否合理，工作量大小是否符合项目进度对于时间的要求（如果工作量太大就考虑换一件短期有收益的事情做）的时候，用力过猛就会让你做事情很被动，全力投入最后发现做错了事，或者做的方式不对等问题。

比如，做的事情需要学习新东西，那么当然也就不能只做事，而是应该靠做事去驱动自己学习，同时学习到了知识技能来辅助做事，这其实也需要一种平衡。

比如，现在都是teamwork，自己埋头做事的同时，如果不注意获取最新的信息，和同事和老板（尤其）保持sync，那大概率也会出现问题，比较坏的一种情况是做出来的东西老板不认可。

综上，在情况不明朗，需要学习，需要沟通的情况下，埋头做事并不是最优解。

另外还有一种情况，埋头做事过于投入，情绪上就容易很被动。具体说，我自己就是一个容易钻牛角尖的人，当我全力做一件事的时候，如果遇到了一个比较棘手的问题，短期内想不出方案，就会很焦虑，会持续想，想到头疼，然后怀疑能力，陷入一种类似慕容复在珍珑棋局中的想不开的状态。

这种情况我相信很多人都会有，尤其是对自己能力不是特别自信，同时又在做着比较难的事情的同学，就更容易出现。

那么问题分析清楚了，解决方案是什么呢？我尝试着给自己一些解法。

首先，放松。如果你在焦虑，那请放松下来。你要相信：活在当下，感受当下是解决一切问题的出发点，如果你持续焦虑反而会影响自己的状态，降低工作效率和生活幸福感。用“正念”来排除焦虑情绪，把自己安放在当下，温柔对待自己，状态就会好转，调理好自我，才能去迎接外部的挑战。同时迎接外部挑战的同时，也可以锻炼在挑战中保持良好状态的正念技能。

（题外话，推荐给大家一本书：八周正念之旅。一个有抑郁症的朋友最近推荐给我的，虽然没有读完，但我依然很受启发）

其次，沟通。做事情的过程中是需要专注的，但专注不意味着一根筋。专注应该是从多个角度和层次去思考问题，层次甚至可以包括这件事情的意义这种high level的问题。有了思考的收获或者新的疑问，可以带着这些去和老板、资深或者在做着同样事情的同事聊聊，看会不会收获新的思路和感悟。

关于沟通需要强调的是，当然是可以寻求帮助的，害羞是没有必要的。担心自己暴露短板，不去请教，然后自己闷头瞎干，做不好又受挫，陷入这种循环才是下策。相信自己的能力，保持沟通和思考，同时锻炼沟通和思考的能力，才是王道。

其次（其实不分顺序了），学习。工作是一条线，个人成长又是一条线。两条线之间，工作可以驱动学习，学习带来个人成长，个人成长又反过来让你更好地完成工作，这才是一个好的循环。学习的时候首先是要看清楚当前自己需要补充哪方面的知识，处于哪个领域，大部分时候不需要系统的去学习（也不一定有这个时间），而是靠工作需求驱动着去学习，这是最高效的。

关于学习，用力过猛的缺点就是，你的过度关注做事会让你更倾向于尽快用已有的知识解决问题，哪怕你只是会用而不是精通，哪怕你可以通过了解新知识用更优雅的方式解决问题。这样当你解决完问题有了小小的成就感之后，你的能力并没有获得提升，这是一个很多人（尤其是努力的人）会掉入的工作陷阱。

而且，有时候事情很难，更关注自己在做事过程中的学习和成长，会让你避免陷入“事情永远做不好做不完”的焦虑。（当然如果事情真的不靠谱，那就考虑换个事情或者换个工作，不要犹豫）

所以，在工作中一定要想办法给自己学习与沉淀的时间，工作之余多想想有没有更好更前沿的方案，应该会带来更多成长。

综上，抽象概括一下解法：放松，沟通，学习。

最后，生活中总是有一些很难甚至无解的事情，个人能力总是有限的，所做的事情难免超出个人能力边界。这个时候切记不要用力过猛，要记得以上三句话：放松，沟通，学习。