2016 年 2 月 10 日
一首《9 Crimes》
我熄灭了最后一只烟……

写在前面

这并不是一篇劝你戒烟的文章，只想分享我戒烟一年的经验，你甚至可以点上一根，看完下面的文字……

为什么抽烟？

还记得自己为什么抽烟嘛？是好奇、是模仿还是被迫？这个世界总有太多的理由让你学会抽烟，但这并不能说明你自制力不强，反而确是一种「有毅力」的表现。其实刚开始学习抽烟的时候并没有多少「过瘾」的感觉，反而经常被烟呛到，你不知道如何把适量的烟吸进去，不知道到底如何把它吐出来，甚至不知道如何弹烟灰。但你没有放弃，在身体不适的情况下依然学会了如何抽烟，这难道不是一种「有毅力」的表现嘛？
每个吸烟者抽烟的理由可能都差不多，孩子在模仿大人；学生觉得吸烟很酷；年轻人认为吸烟能让自己看起来更成熟；成年人认为吸烟能让自己放松缓解压力和提神；老烟民认为这是一种习惯……

为什么想戒烟？

你千辛万苦地学会了抽烟，为什么又想戒了？
一般戒烟的人会分成两种流派，主动派与被动派。主动派戒烟原因多为，认识到抽烟对自己和身边人健康的威胁，亦或者看到一些文章、视频被那一坨黑色的人体器官给吓到了。被动派多为亲人、朋友逼迫戒烟或者准备要宝宝、疾病等因素。我就是主动派的一员。
最近这两年「雾霾」这个词可以说得上全民皆知，但在北京工作的我一直以来却并不在意。直到有一天雾霾特别严重，我在公司一边打电话一边抽烟，渐渐地我感觉到呼吸越来越困难，就像刚跑完一千米一样，我不得不提前挂断了电话，当晚回家就买了空气净化器。几周后，我发现一边打电话一边抽烟有时还会有呼吸困难的情况发生，当时想到可能和每天抽烟太多有关系，此时萌生了戒烟的想法，尝试几天后和大多数人一样失败了。

为什么失败了？

无论主动派或者被动派，其实成功戒烟的并不多，而且还有诸多复吸者。为什么我们这群有「毅力」的吸烟者却不能成功戒烟呢？
原因很简单：其实戒烟这事儿和毅力没什么关系。
每个吸烟者都能给出一大堆自己吸烟的理由，同时这些理由也变成戒烟需的阻力。有人说，抽烟能让我冷静；有人说，抽烟能让我以更好的状态去思考；有人说，抽烟是一种社交等等。但我们从没想过一个问题，这些看似毋庸置疑理由都是正确的吗？
抽烟真的能让你冷静吗？
抽烟真的能让你处于更好的状态吗？
不会抽烟的人就没有办法社交了吗？
其实我们都被洗脑了。回想一下你的这些看似正确的理由是不是很多在你没抽烟的时候就已经知道了？在电影中、小说中、家人的交谈中……在我们还不会抽烟的时候，这些对抽烟后状态的假想感受早就已经深入你的意识中，当你真正学会抽烟的时候，就会拼命的去找这些感觉。这就是为什么很多人格外喜欢在打电话、谈事、创作等需要思考的时候去点上一颗。因为他们的潜意识里告诉他，抽烟这个动作能让你变得可以去冷静思考、让你处于更好的状态……
本质上，抽烟并不会让你变得更好（你认为的更好），相反长期抽烟会降低你思考效率、降低你的沉稳、降低你的自信。因此当你点上一颗烟的时候，其实你整体的状态是比不上不吸烟的你的……

如果你希望戒烟

如果你只字不差的看到了这里，说明你对戒烟这事儿还挺感兴趣的。那么思考一下，自己抽烟的理由是什么？这些理由是正确的吗？我还要继续抽烟吗？
其实我是很偶然看了一本叫做《这书能让你戒烟》，然后莫名其妙的就戒烟了。身边也有很多朋友看完都戒烟了而且至今没有复吸，当然我们戒烟的过程也没有任何痛苦，看一本书能有多难呢？

《这书能让你戒烟》