下周就是元旦了，到了年终岁尾，一般来说不管是个人还是团队、集体、单位，都会开始要求盘点一年来的收获，做个总结，对下一年的发展做个规划、展望。

我呢，就突然想到了“工作”这个词，往高雅处说，工作是我们安放能力、安身立命之所在，往接地气儿来说，工作是养家糊口的重要手段、凭借和媒介。

那么工作是为了谁？又是为了什么而工作呢？想到这里这个点不由得笑了，这不是跟哲学三问很相似吗：我是谁？我从哪里来，我要到哪里去？

人有的时候真的是需要静下来，内化、反思、反省自己的。

按理说，我们工作的初心，一直是，也永远是想让家人过得好。不应该是让我们压力越来越大，在压力大的时候去伤害家人。

工作重要吗？当然重要，毕竟我们大多数人都要靠工作吃饭、穿衣，靠工作去赚钱养家。

但很多时候，因为太过焦虑，因为太多压力，让我们只顾工作，忽略了家人，甚至把自己对工作的不满和委屈，用指责、抱怨和嫌弃的方式，迁怒到家人身上。还打着，“我还不都是为了这个家”的旗号。

其实，想一想，为了工作伤害家人，到底是为家人好，还是说我们迷失在工作的执念里，让家人跟着受伤流泪？！

唉，想想过去的几年真的是本末倒置了。工作时在忙着毫无头绪（不是工作本身毫无头绪，而是因为能力所导致的）的工作，下班了，心中还在挂念着工作，甚至因为自己能力不足，压力倍增，把焦虑转嫁到家人身上，同时还戾气满满的埋怨别人都不理解我。

于是过得越来越忙碌，身心越来越疲惫，精神状态越来越不如往昔。

就是在这种极度糟糕的状态下，听读了一行禅师的这本《和繁重的工作一起修行》，越听越觉得是特意为我量身定做的枕边书。

一行禅师是一个把正念运用到了极致的人，他所修习的主要是正念禅，即时时刻刻觉知到此刻当下自己所在做的事情。

比如从每天早上起床开始，然后刷牙、穿衣服、吃早饭、出门、（在路上堵车）、到单位（跟别人吵架）。到单位里遇到的烦恼，如何处理，怎么样开会，下班了以后怎么回家，回到家之后面对那无法让你不暴怒的娃………

这样的每一个环节，都有可能引爆你的情绪魔鬼，导致踢猫效应的发生。

疲惫、焦虑、易怒、压力倍增、生无可恋………

一行禅师却是循循善诱，引领着我们用正念的方法和（你自认为繁重的）工作一起修行。

西藏人有一句话叫我们永远都不知道来世和明天哪一个先到。你今天晚上睡下去，明天能不能够睁开眼睛，其实是不一定的。所以当你每天早上能够睁开眼睛，看到蓝天的时候，你应该表示感谢，双手合十，心怀感恩。

很多时候我们的负面情绪不断的累积，其实换个层面来想，是因为你还生活在相对平和的、幸福的、如意的状态中，只不过是身在福中不知福，为赋新词强说愁而已。是因为你不曾直面过真正的意外。是因为我们的心智不够客观、不够冷静、不够成熟，我们的视野囿于方寸之间。

世界上最大的奇迹并不是你能够口吐莲花，并不是你能够飞檐走壁，最大的奇迹是你能够觉知自己走出的每一步。

若能觉知你身在何处，觉知你在干什么，觉知你要的是什么，能够找回自己的初心的话，那些不快、焦虑、压力立刻就烟消云散了。

除了保持正念法，还有一种方法可以尝试——“番茄工作法”，也叫西红柿工作法，就是把一个西红柿一样的东西拧一下，15分钟，在这15分钟之内你就专心做一件事。这是一个时间管理的非常有效的方法。你如果能够抓住15分钟的时间专注地工作的话，其实效率已经很高了。15分钟的时间一到（可以尝试设置铃声），休息一下，做一个深呼吸，保持自己在当下，这时候你的情绪、你的状态都会好很多。

这种方法说起来容易，执行起来却难，就我自己而言，一旦伏案埋头做一件事，半个小时甚至一个小时过去了，都不自知。天长日久，颈、肩、腰椎乃至视力都每况愈下。都说身体是革命的本钱，身体用特殊的方式向自己发出求救信号，作为主人的我却不管不顾，等幡然悔悟过来之后，工作效率不曾提高，身体状况越来越糟。于是，再次被裹挟着跨入了恶性循环的怪圈无力自拔………

正因为意识到这个问题的严重性，我才多次听读这本书，毕竟书中有着解决自己许多困境的方法——

“有时候工作环境让我们感到不自在，我们缺乏安全感，感觉自己不被接纳，害怕被拒绝。如果我们来到山野，身处树木和动物围绕的环境中时，似乎它们能够接纳我们，我们好似寻得了皈依，我们不害怕他们会审视和评判我们。但在工作中，我们却恐惧不被认可，我们害怕表现自我，我们努力表现，感觉自己被他人接纳，这是不幸的。”

“一朵花没有这样的恐惧，它在繁花竞开的花园里生长，却不祈求成为任何其他花朵，它接纳自我原来的样子，不求成为他人或他物。如果生来如此，我们就没有必要改变自己，我们需要学习自我接纳，整个宇宙相互聚合并让我们以这样的方式显现，如此就是美的。美，就是表现自我。”

接纳自己的不足，学着悦纳自己。这不就是一行禅师教会我们的吗？说着容易做到却很难。人生本身就是一场修行，不“修”炼如何能顺利前“行”呢？

当我们在遇到愤怒、恐惧的这些事情的时候，你要尽快地回归自己的“岛屿”（禅房）——你应该照顾你的恐惧、愤怒、绝望这些孩子，就像妈妈一旦看到孩子哭，就立刻会过来哄他，把他温柔地抱起来拍一拍他，让他安静，这就是你应该尽到的责任。
万万不可恐惧、愤怒和绝望升起来的时候，不断地自责。当你不断地进行自责的时候，这些负面情绪会变得越来越强大，它会控制你。而当你开始关照它的时候，它就会逐渐地减弱，逐渐地减轻，因为你用慈悲的心在对待它。

这就是在工作中情绪管理的一个核心点——要懂得照顾自己的情绪，而不是整天用自己的情绪来控制自己。你是主人翁而不是情绪是主人翁，所以意识到所有的情绪都是无常的。

别忘了，工作的初心是为了一家人生活更好，而不是更糟。

我们认真工作，是为了和家人更好的生活，而不是弄伤自己，弄丢家人。我们都不是完美的，所以放下苛责，好好拥抱残缺的自我，让自己工作时是快乐的，生活中是愉悦的，身心是健康的，心态是阳光的。

这才是2020年即将结束之际，对下一年的最好规划。