第五章：压抑自我，怎么办？
文中李筱懿老师指出：压抑自我，永远不可能获得幸福。人的情绪，无论是积极，还是消极，都需要流动和表达出来，才能获得真正的稳定和平静。
文章通过对法国伟大现实主义作家巴尔扎克的代表作《欧也妮葛朗台》的主角——女儿欧也妮和父亲葛朗台，两个人物的经历进行对比，深入浅出地解释了“情绪压抑”的后果和怎样让“情绪自由流动”。欧也妮在父亲的严厉压制下，情绪是压抑的，最终活成她父亲一样的人。而老葛朗台在追逐金钱的乐趣中，情绪始终是保持热情、饱满的流动性。
那什么是“情绪流动性”？指的是能够运用情感语言，准确沟通自己的感受和内心的状态。
情绪流动性又不等同于情绪化。情绪化是为了发泄内在负面情绪，情绪流动是为了梳理和解决问题。
文章中李筱懿老师把情绪化和情绪流动描述得通俗易懂，很有画面感。
情绪化类似于你心里瞬间泼出一盆水，很突发，毫无准备，节奏完全不可控。
而情绪流动不是一潭死水，不是静止状态，像池塘里的水面一样，正在一层一层泛起涟漪，自然而然地向外扩散，不猛烈，却有自己的节奏。
一个情绪流动性良好的人，能够在关系中不带评判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。
如何保持情绪流动性？举个例子：
一位朋友无意中发现老公出轨，内心痛苦万分，夜不成寐，表面波澜不惊，内心万马奔腾。亲友们知道了她老公出轨之事，群情激愤，要去找小三算账。她知道这么做意味着可能离婚，把老公推向小三那边，于事无补，她不想这么做，她应该掌握离婚的主动权。
经过深思熟虑，她找老公深谈自己的感受和想法，表达自己内心很痛苦，短时间内无法原谅老公，并且提出暂时两人分居，冷静处理双边关系。
同时她联系律师帮她处理离婚相关事宜，预防万一。然后把关注点放在事业上和对女儿的教育上，不去关注老公出轨之事，事业做得越来越好，二年后，她老公回归家庭，一家人和好如初。
这就是会处理情绪的一个很好的案例。尊重自己的情绪感受，接纳真实的自己，表达真实的情绪，挽回自己的尊严和家庭。
因此，凡是情绪来了，千万不要压抑，让情绪流动起来，当你勇敢的跨出这一步，不逃避、不自我欺骗，也不压抑自我，你就为自己找回了自尊。
一个自尊的人，是一个内在自我价值高的人，自我接纳，自我认可，在TA们心中认为自己是可爱的，有价值的，这种类型的人在处理解决问题时，不会压抑自我，更不会发泄情绪，TA们知道自己要过什么样的生活，都可以根据自己的想法自己做主。
压抑自我，不可能获取人生的幸福感。
